10 สิ่งที่ควรทำตอนตื่นนอน
1. การดื่มน้ำ: เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำสักหนึ่งแก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเริ่มกระบวนการขับของเสีย
2. การทำสมาธิหรือการฝึกหายใจ: การทำสมาธิสั้นๆ หรือการฝึกหายใจลึกๆ ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ
3. การยืดเส้นยืดสาย: การทำยืดเส้นยืดสายเป็นวิธีที่ดีในการตื่นตัวและเตรียมร่างกายสำหรับกิจกรรมในวันนั้น
4. การวางแผนหรือทบทวนตารางงานของวันนั้น: ใช้เวลาสักครู่ในการวางแผนหรือทบทวนกิจกรรมที่ต้องทำในวันนั้น
5. การทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์: การทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายและสมอง
6. การอ่านหนังสือหรือข่าวสาร: อ่านหนังสือหรือข่าวสารเพื่ออัพเดทข้อมูลและกระตุ้นจิตใจ
7. การเขียนบันทึกหรือวางเป้าหมายประจำวัน: บันทึกความคิดหรือกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ที่ต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้น
8. การออกกำลังกายเบาๆ: ทำกิจกรรมทางกายเช่น การเดินเร็ว, การวิ่งเบาๆ, หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT สั้นๆ
9. การดูแลสุขภาพส่วนตัวและความสะอาด: การแปรงฟัน, การอาบน้ำ, และการดูแลความสะอาดของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น
10. การใช้เวลาอยู่กับตัวเองในความเงียบสงบ: ใช้เวลาสักครู่ในความเงียบสงบเพื่อให้เวลากับตัวเอง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสติ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
