ขมันเลว กับ โรคหลอดเลือด
👩🏻⚕️ประเภทของไขมันที่ควรรู้
🔹ไขมันดี (HDL)
ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอล และกรดไขมัน จากส่วนต่างๆ ของร่างกายไปที่ตับ เพื่อทำลายและขับออกทางน้ำดี โดย HDL จะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันเลวไปสะสมในผนังหลอดเลือดแดง
🔹ไขมันเลว (LDL)
ทำหน้าที่เป็นตัวนำพาไขมันคอเลสเตอรอล ไปใช้ยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ถ้ามีระดับที่สูงเกินไปจะเข้าไปสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดหลอดเลือดแดงตีบ , แข็ง และอุดดันในที่สุด
การตรวจวัดระดับไขมันในเลือด
👩🏻⚕️สามารถตรวจได้เมื่ออายุ 35 ปี และควรตรวจทันทีในผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง , เบาหวาน , โรคอ้วน , ผู้ที่สูบบุหรี่ , มีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น ระดับ LDL-C ที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอายุ และปัจจัยเสี่ยงของแต่ละบุคคลโดยทั่วไปไม่ควรเกิน 100 – 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ( mg/dl )
👩🏻⚕️วิธีดูแลตนเองหากมีไขมันเลว (LDL) เกินค่ามาตรฐาน
รับประทานยาลดไขมัน ตามคำสั่งแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
หลักเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอล , ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์สูง เช่น เค้ก , คุกกี้ , ของทอด , เนื้อสัตว์ติดมัน , อาหารทะเล , ไขแดง , เครื่องในสัตว์ และอาหารสำเร็จรูปต่างๆ
รับประทานอาหารที่มีปริมาณใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง , เมล็ดธัญพืช , ผักใบเขียว และผลไม้สด ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
