Self-esteem: กุญแจสู่การค้นพบและเข้าใจตัวเอง
สวัสดีชาว SPARK Club! วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง 'Self-esteem' หรือ 'ความมั่นใจในตัวเอง' - หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เป็นกุญแจสู่การค้นพบและเข้าใจตัวตนของเรา 🌟
Self-esteem คืออะไร?
Self-esteem หมายถึงการประเมินคุณค่าของตัวเอง มันคือความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเราเอง ว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสามารถและคุณค่าของตัวเรา (Branden, 1994).
เพิ่ม Self-esteem ยังไง?
- การยอมรับตัวเอง: การเริ่มต้นจากการยอมรับตัวเองในสิ่งที่เราเป็น ทั้งด้านดีและด้านที่ต้องพัฒนา (McKay & Fanning, 2000)
- การตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จ: การทำให้เป้าหมายเล็กๆ ที่ตั้งไว้สำเร็จช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ (Duckworth, 2016)
- การเอาใจใส่และเข้าใจตัวเอง: การให้ความสำคัญกับความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง (Neff, 2011)
ทำยังไงถ้า Self-esteem ต่ำ?
- การแสวงหาคำปรึกษา: หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหากับ self-esteem ของตัวเอง, การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาเป็นตัวเลือกที่ดี (Gilbert, 2009)
- การเขียนบันทึก: การเขียนบันทึกเกี่ยวกับความสำเร็จเล็กๆ และความรู้สึกที่ดีต่อตัวเอง (Seligman, 2002)
การมี Self-esteem ช่วยให้เราเข้าใจตนเองได้ยังไง?
การมี self-esteem ที่ดีช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเอง, ส่งเสริมการเติบโตทางจิตวิญญาณและความเข้าใจในตัวตนของเรา ช่วยให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความท้าทายและเปิดใจรับการเรียนรู้ใหม่ๆ (Emmons, 2007)
การสร้าง self-esteem ไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในวันเดียว แต่เป็นการเดินทางที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม หวังว่าคุณจะเริ่มต้นการเดินทางนี้ไปกับ SPARK Club และค้นหาตัวเองได้อย่างมีความสุขนะคะ 🌟
แหล่งอ้างอิง:
Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam.
McKay, M., & Fanning, P. (2000). Self-Esteem. New Harbinger Publications.
Duckworth, A. (2016). Grit: The Power of Passion and Perseverance. Scribner.
Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.
Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable.
Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness. Free Press.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
