Emotional First Aid EP1
การถูกปฏิเสธ
การถูกปฏิเสธสร้างความเจ็บปวดรุนแรง เนื่องจากในอดีตยุคหินถ้าเราถูกปฏิเสธออกจากกลุ่ม = ถูกตัดสินประหารชีวิต
การถูกปฏิเสธทางอารมณ์จะกระตุ้นสมองส่วนเดียวกับการถูกปฏิเสธทางร่างกาย (การกินไทลินอลเลยช่วยได้บ้าง)
การถูกปฏิเสธอย่างต่อเนื่องจะก่อให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าวและโกรธหรือเก็บกด จนนำไปสู่เหตุรุนแรงได้
วิธีบรรเทา
- 1.มีสติ = มองดูเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ว่าจริงๆแล้วเป็นเพราะสาเหตุใด ไม่ใช่การถูกปฏิเสธทุกครั้งเป็นเพราะเรา 100%
- 2.หาคุณค่าในตัวเอง = เข้าใจจุดแข็งหรือสิ่งที่เราทำได้ดี
- 3.ใช้ตัวช่วย = ดูรูปถ่ายหรือนึกถึงความทรงจำที่อบอุ่นกับเรา
- 4.เผชิญหน้า = พาตัวเองไปถูกปฏิเสธซ้ำๆ ครั้งหลังๆจะเจ็บปวดน้อยลง ***ใช้ได้เมื่อมีความเคารพตัวเองในระดับเพียงพอที่จะรับมือกับการถูกปฏิเสธหลายครั้งได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
