เคล็ดลับ 100 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วนี้ เรามักจะลืมความสำคัญของการดูแลตัวเอง สุขภาพคือความมั่งคั่ง ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะเริ่มจัดลำดับความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี เราจึงได้นำเคล็ดลับ 100 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมาฝากค่ะ
เคล็ดลับ 100 วิธีในการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี มีดังนี้
1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
3. รับประทานอาหารที่สมดุล
4. รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน
5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารขยะ
6. เลือกเมล็ดธัญพืชมากกว่าเมล็ดขัดสี
7. จำกัดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ
8. กระตือรือร้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
9. ไปเดินเล่นตอนเช้า
10. ฝึกสมาธิและเจริญสติ
11. จัดการระดับความเครียด
12. อยู่ในกลุ่มผู้คนที่คิดบวก
13. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
14. หัวเราะบ่อยๆ
15. ทำงานอดิเรก
16.ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
17. รักษาจิตใจให้เฉียบแหลมด้วยการอ่าน เล่นเกมส์ไขปริศนา และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
18. เล่นกีฬาหรือกิจกรรมใหม่ๆ
19. ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ
20. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์
21.ดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
22. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
23. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
24.อยู่ห่างจากคนที่เราไม่ชอบ
25. ฝึกการให้อภัย
26. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
27. ใช้ครีมกันแดดและปกป้องผิวจากรังสียูวีซึ่งเป็นอันตราย
28. รักษาความเครียดด้วยการหยุดพักการทำงาน
29. หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
30. ฝึกควบคุมรูปร่าง สัดส่วน
31. ทำอาหารรับประทานเองที่บ้าน
32.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึก
33. เขียนรายการอาหาร เพื่อติดตามการบริโภค
34. ให้ความชุ่มชื้นก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
35. อย่าออกแรงมากเกินไป
36. ฝึกความแข็งแกร่งหรือยืดเหยียดเมื่อเราออกกำลังกายด้วย
37. เวลาพักในวันทำงานงีบหลับสักเล็กน้อย
38. รวมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกาย
39. ใช้รูปแบบที่เหมาะสมระหว่างออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
40. ในแต่ละช่วงเวลาทำงานควรจัดให้น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง จะได้มีเวลาพักแล้วจึงทำต่อ
41. ใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับโรคทั่วไป
42. รับประทานอาหารเสริมหากขาดสารอาหาร
43. เก็บชุดปฐมพยาบาลไว้ที่บ้านและในรถ
44. ไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสุขภาพ
45. รับวัคซีนที่จำเป็น
46. ตรวจสอบความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
47. เลิกสูบบุหรี่และขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
48. อย่าใช้ยาที่ผิดกฎหมายหรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในทางที่ผิด
49. รับทราบข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ
50. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีและมลพิษที่เป็นอันตราย
51. ดูแลสุขอนามัยช่องปากที่ดี
52. ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
53. รักษาท่าทางที่ดีและถูกต้องขณะนั่งและยืน
54.ลงทุนซื้อที่นอนและหมอนดีๆ เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ
55. รักษาบ้านของคุณให้สะอาดและปราศจากสัตว์รบกวน
56. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
57. รู้จักวิธีการคุมกำเนิดอย่างถูกต้องหากจำเป็น
58. จัดบ้านให้อากาศถ่ายเทสะดวก
59. รักษารถให้อยู่ในสภาพดีและเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
60. หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันขณะขับรถ
61. สวมเข็มขัดนิรภัยขณะขับรถ
62. รักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากยานพาหนะอื่นขณะขับขี่
63. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิขณะขับรถ
64. ปฏิบัติตามกฎจราจรและสัญญาณ
65. จัดให้มีแสงสว่างเพียงพอในบ้านและที่ทำงาน
66. ลดเวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน
67. ใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
68. เก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียงขณะนอนหลับ
69. ดูแลดวงตาด้วยการสวมแว่นกันแดดและตรวจวัดสายตาเป็นประจำ
70. ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดี
71. รับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ
72. ลดการบริโภคเนื้อสัตว์
73. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
74. เลือกโปรตีนจากพืช
75. ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ
76. ลดการบริโภคโซเดียม
77. ดื่มชาเขียวเพื่อต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพ
78. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตามกระแสและวิธีแก้ไขด่วน
79. เดินสายกลางในการปฏิบัติต่อตนเอง
80. ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ
81. หาเวลาพักร้อน
82. มีทัศนคติเชิงบวก
83. ฝึกฝนความกตัญญูทุกวัน
84. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผลิตภัณฑ์เสริมความงามจากธรรมชาติ
85. นวดเพื่อผ่อนคลายเป็นประจำ
86. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
87. รับทราบข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
88. ฝึกดูแลตัวเอง
89. จดบันทึกเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ
90. ตั้งเป้าหมายที่ทำสำเร็จได้
91. จัดระเบียบและจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
92. เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงาน
93. ฝึกทักษะการบริหารเวลาที่ดี
94. หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง
95. ส่งเสริมเด็กให้มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
96. มีส่วนร่วมในชุมชน
97. มีจิตอาสาเพื่อสังคม
98. ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเหตุการณ์โลก
99. รักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดี
100. ใช้ชีวิตให้สนุกและพบกับความสุขในสิ่งเล็กน้อยที่สุด
สรุป:
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ รวมเคล็ดลับเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวัน แล้วเราจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในความเป็นอยู่โดยรวม จำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้วการตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตนั้น เป็นหน้าที่และความรับผิดชอบของเรานั่นเอง
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
