[Butterfly flying] Pen Exercise บริหารตาด้วยปากกา อย่างแรกเราต้องทราบก่นอว่าตัวเราเองมีปัญหาสายตาประเภทไหน อุปกรณ์ : ปากกา 1 ด้าม วิธีใช้ : เริ่มด้วยใช้มือข้างที่ถนัดถือปากการะดับหน้าในระยะใกล้กึ่งกลางคิ้วหรือตา ถ้าค

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

Butterfly flying

•

27 มี.ค. เวลา 03:22 • สุขภาพ

Pen Exercise บริหารตาด้วยปากกา

อย่างแรกเราต้องทราบก่นอว่าตัวเราเองมีปัญหาสายตาประเภทไหน

อุปกรณ์ : ปากกา 1 ด้าม

วิธีใช้ : เริ่มด้วยใช้มือข้างที่ถนัดถือปากการะดับหน้าในระยะใกล้กึ่งกลางคิ้วหรือตา ถ้าคนสายตาปกติไม่ต้องปิดตา แต่คนสายตาสั้น สายตายาว และสายตายาวสูงวัย ให้ทำทีละข้าง โดยปิดตาข้างหนึ่งไว้ขณะทำ

เรามาเริ่มฝึกกันเลยค่ะ

สำหรับคนที่มีสายตาปกติ มี 13 ขั้นตอน (Pen Exercise : The 13-Step)

1. ถือปากการะดับหน้า ไม่ต้องปิดตา มองที่หัวปากกา กะพริบตา 1 ครั้ง นับ 1

2. ค่อยๆลากปากกาไปด้านหน้าตรงๆ กะพริบตา นับ 2

3. เคลื่อนปากกาไปตาด้านขวา กะพริบตา นับ 3

4. เคลื่อนปากกาเข้ามาใกล้ตาด้านขวาหรือใกล้จมูก กะพริบตา นับ 4

5. เคลื่อนปากกาออกไปตำแหน่งเดียวกับจังหวะที่ 3 กะพริบตา นับ 5

6. เคลื่อนปากกาไปตรงกลางหรือตำแหน่งเดียวกับจังหวะที่ 2 กะพริบตา นับ 6

7. เคลื่อนปากกามาระดับเดียวกับหน้าใกล้ตาขวาหรือตำแหน่งเดียวกับจังหวะที่ 1 กะพริบตา นับ 7

8. เปลื่ยนมือที่ถือปากกาและเริ่มทำเหมือนข้างต้น แต่เป็นตาด้านซ้าย กะพริบตา นับ 8

9. ค่อยๆลากปากกาไปด้านหน้าตรงๆ กะพริบตา นับ 9

10. เคลื่อนปากกาไปตาด้าานซ้าย กะพริบตา นับ 10