* หาสาเหตุให้เจอ แล้วแก้ไขค่ะ เช่น
- ถ้าอยู่ในอิริยาบถใดนานๆจนเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ ก็ต้องคอยเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลาย ไม่ว่าจะเป็นคอ บ่า ไหล่ หรือสายตา หรือส่วนไหนก็ตาม
- จัดพื้นที่ทำงาน และอิริยาบถต่างๆให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ไม่ให้เกิดการกลับมาเกร็งซ้ำๆของกล้ามเนื้อ
* การบริหารร่างกายด้วยการยืดเหยียด ทุกวันหลังตื่นนอน เป็นสิ่งจำเป็น จะช่วยให้พังผืดที่เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น
* ดูแลระบบทางเดินอาหาร การขับถ่ายให้ดี อย่าให้ท้องผูก จะซ้ำเติมอาการของโรคค่ะ
* ดูแลเรื่องอาหารการกิน ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมให้เพียงพอ และลดอาหารที่ให้โปตัสเซียมลง ลองงดผลไม้พวกส้ม ส้มโอ หรือผลไม้เปลือกหนาที่ทานไม่ได้ทั้งเปลือกดูค่ะ
* ลองฝึกสมาธิดูค่ะ จะช่วยให้ใจสงบ ดึงใจกลับมาอยู่กับตัว จะช่วยให้มองเห็นต้นเหตุได้ชัดขึ้นค่ะ
* หลักการสำคัญคือ"ความสมดุลย์"ค่ะ กายสมดุลย์ สรีระสมดุลย์ เมื่อไหร่ที่ไม่สมดุลย์รู้ให้ทันแล้วปรับกลับมา "ใจ"ก็เช่นกัน กายกับใจก็ต้องสมดุลย์กัน กายบอกอะไร เตือนอะไร ก็ต้องรับฟังให้ทันนะคะ
* ดูแลสุขภาพใจให้ดี อย่าปล่อยให้ความเครียด ความวิตกกังวลว่าเมื่อไหร่จะหาย ซ้ำเติมสุขภาพกายให้แย่ลงอีก เพราะกายกับใจนั้นสัมพันธ์กัน อยู่กับมันอย่างรู้เท่าทัน รับมือกับมันให้ถูกต้อง เมื่อถึงเวลาจะค่อยๆดีขึ้นเองค่ะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
