ที่เคยปฏิบัติมาคือ
๑.นั่งสมาธิอยู่กับคำภาวนาคนใจร้อนสมาธิสั้นใช้นโมตัสสะไปเรื่อยๆ
๒.สูดลมหายใจเข้าออกยาวๆแล้วกลั้นไว้ทนไม่ไหวจึงปล่อยออกมา ทำ๔-๕ ครั้งจิตเริ่มนิ่ง
๓.ถ้าฟุ้ง บอกตัวเองว่า อ้อ! คือตัวสติ
หรือศึกษาจากบทความนี้ค่ะ
โปลิศจับขโมย
คำภาวนาจับโจร
แด่คนนอนไม่หลับ
ไม่มีแสงสว่างใดเสมอด้วยปัญญา
บางคนนอนไม่หลับเพราะอะไร เพราะคิดมาก มีเรื่องคิดหลายเรื่อง คิดไม่ตก สับสน ถ้าจิตเคยได้รับการฝึกอยู่บ้างก็พอรู้ทาง แต่ถ้าไม่เคยได้ฝึก จิตจะสับสนฟุ้งซ่านปรุงแต่งไปเรื่อยเปื่อยตามกิเลส เราต้องจัดลำดับความสำคัญมากน้อย เพื่อฝึกให้จิตสงบ
#จิตที่ได้รับการฝึกจะมีสติซึ่งก็เหมือนตำรวจหรือโปลิศ มีสติจิตจะสงบพอรู้งาน #ส่วนตัวปรุงแต่งก็คือผู้ร้ายหรือโจรที่เข้ามาก่อกวนให้จิตปรุงแต่งหรือฟุ้งซ่านนั่นเอง
หน้าที่เราเจ้าของต้องแต่งตั้งโปลิศคือสติโดยกำหนดเป็นคำภาวนา คนใจร้อนก็ใช้คำภาวนายาว นโมตัสสะ ภะคะวะโตอะระหะโตสัมมาสัมพุทธัสสะ พุทธังสะระณังคัจฉามิ ธัมมังสะระนังคัจฉามิ สังคังสะระนังคัจฉามิ หรือพุทโธ ฯลฯ ตามจริต
ถ้าโจรหรือตัวปรุงแต่งเข้ามาปล้นหรือรบกวนบ้านหรือจิตของเราต้องรีบส่งโปลิศหรือตำรวจคือคำภาวนาเข้าไปขับไล่ทันที ลองดูสิจะไล่กี่ครั้งโจรถึงหนีไป
นี่เป็นการฝึกจิตให้มีสติแบบง่ายๆจะทำให้จิตสงบได้โดยเร็ว ใครที่นอนไม่หลับทดลองดูนะคะ #ถ้าโปลิศจับขโมยได้ปัญญาก็เกิด #ไม่มีแสงสว่างใดเสมอด้วยปัญญา ฝันดีราตรีสวัสดิ์ค่ะ
โปลิศคือสติ
ขโมย โจรคือตัวปรุงแต่ง ฟุ้ง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
