10 เม.ย. 2024 เวลา 12:00 • สุขภาพ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและสุขภาพจิต

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและสุขภาพจิต หากขาดการนอนหลับอย่างเพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก รวมถึงส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกของเราซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองข้ามไป
การขาดการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่วัยทำงานควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่กว่า 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ในอเมริกานอนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
การนอนไม่เพียงพอในคืนเดียวอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อผิวพรรณ ริมฝีปาก และดวงตา เช่น ผิวซีดกว่าปกติ มีริ้วรอยรอบปาก คิ้วตก ดวงตาแดงหรือบวม และรอยคล้ำใต้ดวงตา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจนำไปสู่ผลกระทบทางสังคม เนื่องจากสิ่งที่แสดงออกผ่านใบหน้ามีผลต่อการตัดสินลักษณะนิสัยและความน่าเชื่อถือของบุคคลนั้น
การขาดการนอนหลับไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่ยังทำให้ผู้คนรับรู้ภาพลักษณ์ของเราในเชิงลบมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูเศร้า เหนื่อยล้า หรือไม่น่าเข้าหา การพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
Source: Sleepfoundation
#Amaro #อมโร #skincare #สุขภาพ #การนอน #ดูแลตัวเอง
โฆษณา