กระบวนการนี้ยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยเรื่องแสงสว่างและความมืด หมายความว่าช่วงเวลาที่คนเรามีความตื่นตัวและความง่วง มักจะสอดคล้องกับแสงสว่างในยามเช้าและความมืดในเวลากลางคืน แจ็กสันเชื่อว่า คนในยุคก่อนตอนที่ไม่มีนาฬิกาปลุก พวกเขาจะกำหนดเวลาตื่นนอนจากเวลาและระยะเวลาที่พวกเขานอนหลับ ควบคู่กับแสงแดดในยามเช้า