อยู่บ้านคนเดียวทั้งวัน แบบไม่เหงา ไม่มีเบื่อ
วันไหนที่ไม่ได้ออกจากบ้าน
เราก็ทำกิจกรรมสนุกๆ เพลินๆ ที่บ้านได้
แบบง่ายๆ ชิลๆ ฟิลพักผ่อน แต่ได้ประโยชน์
🩵06.00 น. ตื่นนอนแต่เช้า🩵
>>>การตื่นเช้าจะทำให้มีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💙06.30 น. ออกกำลังกาย💙
>>>การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น สุขภาพดี รูปร่างดี เพิ่มปริมาณฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดี
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💜07.00 น. รดน้ำต้นไม้💜
>>>ต้นไม้ต้องการน้ำและแสงแดดยามเช้าเพื่อการเจริญเติบโต การรดน้ำต้นไม้ยังช่วยผ่อนคลายให้จิตใจสงบ ได้อยู่กับธรรมชาติ
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🧡07.30 น. ดื่มกาแฟดำ/น้ำมะนาว (เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่)🧡
>>>ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน ช่วยกระตุ้นสมองและความจำ ลดความหิวได้
_…_…_…_…_…_…_…_…_
❤️08.00 น. อาบน้ำ,ทาครีมบำรุง❤️
>>>อาบน้ำให้ร่างกายสะอาดสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไป และอย่าลืมบำรุงดูแลผิวพรรณ แต่งหน้าทำผมเสริมความมั่นใจให้ตัวเอง
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩷09.00 น. นั่งสมาธิ🩷
>>>ทำสมาธิยามเช้าเพื่อพักผ่อนร่างกายและจิตใจ กำหนดลมหายใจเข้าออกที่ถูกต้อง ช่วยคลายความวิตกกังวล ช่วยให้ตัดสินใจเรื่องต่างๆ อย่างชาญฉลาดมากขึ้น
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💛10.00 น. อ่านหนังสือ💛
>>>การอ่านหนังสือช่วยเสริมความรู้ เพิ่มมุมมองในเรื่องต่างๆ ที่สนใจ ช่วยลดความเครียด ลองเริ่มต้นจากการเลือกอ่านหนังสือที่ชอบก่อน
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💚11.00 น. ทานมื้อแรก💚
>>>มื้อแรกในเวลานี้เพราะอยากให้ทุกคนลองทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นการกำหนดช่วงเวลาการรับประทานอาหารและการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมอยู่ สุขภาพร่างกายก็จะดีขึ้น
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩶12.00 น. จัดบ้าน,ทำงานบ้าน🩶
>>>บ้านสะอาดเป็นระเบียบ แถมจิตใจและร่างกายก็ดีไปด้วย เลือกงานบ้านง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเกินไป จะเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองว่าเราก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสำเร็จได้
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🤎13.00 น. ดูหนัง,ซีรีส์,การ์ตูน🤎
>>>ผ่อนคลายจิตใจโดยการเลือกดูหนังที่ชอบ จะเป็นซีรีส์ การ์ตูน หรือละครอะไรก็ได้
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩵14.00 น. อ่านหนังสือ🩵
>>>อ่านหนังสือช่วงบ่ายอีกครั้ง เพราะการอ่านหนังสือช่วยเปิดมุมมองและประสบการณ์ให้กับเรา เป็นสิ่งที่ควรทำจนเป็นนิสัยและกิจวัตร
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💙15.00 น. ฟัง Podcast💙
>>>เลือกฟังเรื่องที่สนใจ จะช่วยเพิ่มการเรียนรู้ใหม่ๆ สร้างแรงบันดาลใจในชีวิต เพิ่มความสุข
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🧡16.00 น. เล่นเกม,ดูโซเชียล🧡
>>>คือช่วงเวลาพักผ่อนที่จะทำอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเล่นเกม ฟังเพลง ไถฟีด ดูโซเชียล เช็คอีเมล
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩷17.00 น. เตรียมอาหารง่ายๆ🩷
>>>ลองเข้าครัวทำอาหารกินเอง อร่อย สะอาด แถมภูมิใจด้วยนะ
_…_…_…_…_…_…_…_…_
❤️18.00 น. ทานมื้อเย็น❤️
>>>เป็นมื้อสุดท้ายของวันนี้ สามารถทานให้อิ่มได้เลยทั้งข้าว ขนมต่างๆ แต่หลังจากเวลานี้จะไม่ทานอะไรแล้ว เพราะวันนี้เรากำลังทำ IF ควบคุมการรับประทานอาหาร
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💛19.00 น. อาบน้ำ,บำรุงผิว💛
>>>อาบน้ำอุ่นๆ ขัดผิว มาส์กหน้าก่อนนอน ดูแลร่างกายหน่อย
_…_…_…_…_…_…_…_…_
💚20.00 น. เขียนบันทึกแพลนเนอร์💚
>>>เขียนไดอารี่ จดรายการสิ่งที่จะทำในวันถัดไป เป็นการวางแผนเตรียมการล่วงหน้า
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩷21.00 น. สวดมนต์,นั่งสมาธิ🩷
>>>ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอนด้วยการสวดมนต์และนั่งสมาธิ ใช้เวลาประมาณ 10-30 นาที ช่วยให้จิตใจสงบ เตรียมพร้อมที่จะนอนหลับพักผ่อน
_…_…_…_…_…_…_…_…_
🩶22.00 น. เข้านอน🩶
>>>ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมน ช่วยซ่อมแซมเซลล์ ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ ร่างกายสดชื่น ไม่แก่เร็ว
_…_…_…_…_…_…_…_…_
เพื่อนๆ จะปรับเปลี่ยน
สลับกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลาได้นะคะ
ใครมีกิจกรรมที่ชอบทำอื่นๆ
มาแชร์คอมเม้นต์กันได้เลยค่ะ🥰
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
