overthinking : สรุป 7 ทริกเกอร์เตือนใจ เมื่อเกิดการ“คิดมาก” ขึ้นมา🧐🧐🧐
การคิดมากคือ ภัยอันหน้ากลัวต่อทุกคนในโลกยุคนี้ซึ่งเต็มไปด้วยความซับซ้อน
ปัญหาต่างๆเชื่อมโยงและไม่จบได้ในวันเดียว
สำหรับหลายๆคน สิ่งที่ตามมาคือ เครียด และเป็นนิสัยคิดมากขึ้นมา
เมื่อเกิดความคิดมาก รู้สึกเครียด กังวล ตามมาไม่หยุดหย่อน 😩😩😩
ลองใช้ 7 ทริกเกอร์นี้เตือนใจตัวเอง:
1. คิดบวก: ความคิดของเราไม่ใช่ความจริงเสมอไป อย่าเพิ่งกลัวหรือกังวลจนเกินเหตุ 😳😳😳
2. ระบาย: พูดคุยกับคนอื่น ช่วยลดภาระความเครียดในสมอง 🤗🤗🤗
3. ลงมือทำ: คิดมากเท่าไหร่ การลงมือทำจะน้อยลง ลองปรับสัดส่วน คิดน้อยทำมาก ค่อยๆ ลงมือทำทีละนิด จะช่วยลดความกลัวและเพิ่มความมั่นใจ 🤓🤓🤓
4. เปลี่ยนมุมมอง: เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นเพื่อปรับแนวคิดใหม่ มองโลกตามความเป็นจริง ลดการยึดติดกับสิ่งที่เกินกำลัง😉😉😉
5. ผ่อนคลาย: ขยับร่างกาย แม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้ ผ่อนคลายความเครียด😅😅😅
6. ตัดสินใจ: ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ คนที่ประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่ล้มเหลวมากกว่าสำเร็จ🧐🧐🧐
7. ปล่อยวาง: ออกห่างจากสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ สิ่งที่เป็นพิษ หาทางออกใหม่😇😇😇
ทุกคนมีช่วงเวลาที่คิดมาก สิ่งสำคัญคือการหาทางจัดการกับความคิดเหล่านั้น ใช้ 7 ทริกเกอร์นี้เป็นแนวทาง ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง เพื่อให้รู้สึกดีและมีชีวิตที่มีความสุข
JoMo
จำไว้ว่า:
* ทุกคนมีช่วงเวลาที่คิดมาก
* อย่ากดดันตัวเอง
* หาวิธีจัดการกับความคิด
* คิดบวก ลงมือทำ ผ่อนคลาย
ลองนำ 7 ทริกเกอร์นี้ไปใช้ เมื่อเกิดความคิดมาก หวังว่าจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย รู้สึกดีขึ้น และมีชีวิตที่สุขใจขึ้น
แหล่งที่มา: Alexandra Eidens
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
