สรุปหนังสือ Permission to feel
- รับรู้อารมณ์ หาเหตุผลของมัน ระบุอารมณ์ที่แท้จริง หายใจเข้าลึกๆ ตัดสินใจว่าจะทำไงต่อ
- อารมณ์คือข้อมูล อารมณ์มีสถานการณ์หลักและรอง อารมณ์มีอายุสั้น อารมณ์ไม่ใช่ตัวตน อารมณ์คือคำใบ้สู่ความต้องการที่แท้จริง ทุกอารมณ์มีประโยชน์
- คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ คือคนที่รับรู้ถึงอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่นจากนั้นใช้มันเพื่อค้นหาความต้องการที่แท้จริงเพื่อเลือกทำ/ไม่ทำสิ่งต่างๆได้เหมาะสมและสอดคล้องกับวิถีชีวิตของเรา
- ตัวอย่างที่ชอบ
- ทำข้อตกลง บรรยากาศทางอารมณ์ในบ้าน โรงเรียน ที่ทำงาน เช่น อยากให้ห้องเรียนนี้มีการยอมรับ สนับสนุนและมีส่วนร่วม
- ทำแบบประเมินอารมณ์เวลามีความขัดแย้ง เพื่อให้เห็นมุมมองของอีกฝั่ง
- คุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นั้น
- อะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์
- คิดว่าอีกฝ่ายรูัสึกอย่างอะไร
- คิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์
- เราจะช่วยกันจัดการอารมณ์นี้อย่างไรดี
- เลือกอารมณ์ให้เหมาะกับสถานการณ์
- แกนความพอใจ
- แกนพลังงาน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
