ผมเข้าใจว่า ระยะเวลาในการนอน ไม่ใช่แค่ปัจจัยหลักที่บ่งบอกคุณภาพการนอน แนะนำให้ลองนอนน้อยลง เหลือสัก 6-7 ชม. นะครับ ปัญหานี้ ผมเคยเป็นตอนช่วงพักร้อนยาวๆ นอนครั้งละ 8-9 ชม. ตื่นมา รู้สึกไม่สดชื่น งงๆ เบลอๆ กลับไปนอนเหลือ 6-7 ชม. รู้สึกเฟรชกว่า 😄 ตั้งแต่นั้นมา set เวลานอนที่ 6.5 ชม. ครับ กำลังดีกับตัวผม 🙂
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
