ข้อแรก : การตระหนักรู้ในตน อาจหมายถึง ความสามารถในการรับรู้และเข้าใจความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ และพฤติกรรมของตนเอง รวมไปถึงการเข้าใจว่า สิ่งต่างๆ รอบตัวส่งผลต่อตนและผู้อื่นอย่างไร..
1) ช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น
2) พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
3) จัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4) บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
5) ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สมดุล และมีความหมาย