[Sahavate Institute] 4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #ข้อเท้า สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners) 🦶 ข้อเท้า เป็นข้อต่อที่ต้องรองรับ #น้ำหนักตัว ของคนเรา ซึ่งประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่างๆ มากมาย 🎯 การฝึกความแข

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 พ.ค. เวลา 02:01 • กีฬา

4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #ข้อเท้า สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)

🦶 ข้อเท้า เป็นข้อต่อที่ต้องรองรับ #น้ำหนักตัว ของคนเรา ซึ่งประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่างๆ มากมาย

🎯 การฝึกความแข็งแรงของข้อเท้ามี #ประโยชน์ กับนักวิ่งเทรล ดังนี้

✳️ 1. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของข้อเท้า เช่น ข้อเท้าแพลง/ข้อเท้าพลิก

✳️ 2. ช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น

✳️ 3. ช่วยให้วิ่งเทรลได้ดีขึ้น

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งเทรลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Split squat heel raise

2️⃣ Single leg heel raise

3️⃣ Toe tap

4️⃣ Single leg jump rope

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @teachbyexample

โฆษณา