4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #ข้อเท้า สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🦶 ข้อเท้า เป็นข้อต่อที่ต้องรองรับ #น้ำหนักตัว ของคนเรา ซึ่งประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่างๆ มากมาย
🎯 การฝึกความแข็งแรงของข้อเท้ามี #ประโยชน์ กับนักวิ่งเทรล ดังนี้
✳️ 1. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของข้อเท้า เช่น ข้อเท้าแพลง/ข้อเท้าพลิก
✳️ 2. ช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
✳️ 3. ช่วยให้วิ่งเทรลได้ดีขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งเทรลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Split squat heel raise
2️⃣ Single leg heel raise
3️⃣ Toe tap
4️⃣ Single leg jump rope
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @teachbyexample
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
