วิธีหลอกร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข D.O.S.E
1.) โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี ความรู้สึกพึงพอใจ
วิธีเพิ่ม:
- กินโปรตีนให้พอ โดยเฉพาะโปรตีนที่มีกรดอะมิโน L-tyrosine เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ถั่ว ธัญพืช เนื้อ ปลา ไก่ ถั่ว
- ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
- เพิ่มโพรไบโอติกส์ให้ลำไส้
- รับแสดงแดด
- หลับให้ลึก ให้พอ
- การทำฟังเพลง
╔═══════════╗
*ขออนุญาตขายของ*
กระเป๋าผ้าแคนวาส ขนาด 18x12 นิ้ว (มีก้นถุงขนาด 4 นิ้ว)
มีกระดุมแม่เหล็ก และกระเป๋าเล็กข้างใน
สายคู่แบบสะพายไหล่ + สายถือ
ราคา 295 บาท รวมส่งแล้ว สั่งได้ที่ไลน์ @i-juan
╚═══════════╝
2.) ออกซิโตชิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งความรัก ความผูกพัน
วิธีเพิ่ม:
- โยคะ
- ฟังเพลง/ร้องเพลง
- นวด
- บอกรักใครสักคน
- ใช้เวลากับเพื่อนฝูง
- การทำสมาธิ
- การมีเพจ 3 พัน
- การกอด
- เลี้ยงสัตว์
3.) เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนกระตุ้นความสุข
วิธีเพิ่ม:
- กินอาหารที่มี tryptophan สูง เพราะ tryptophan จะเปลี่ยนไปเป็น serotonin เช่น อาหารโปรตีนสูง
- การออกกำลังกาย
- ออกมารับแดดอย่างน้อยวันละ 10-15 นาที
- การนวด
4.) เอ็นดอร์ฟินส์ (Endorphins) ฮอร์โมนลดอาการเจ็บปวด
วิธีเพิ่ม:
- การออกกำลังกาย
- การหัวเราะ
- ฟังเพลง การเต้น
- กินดาร์ก ช็อกโกแลต
- การฝังเข็ม
- การทำสมาธิ
- การมีเพจ 3 พัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
