Blockdit Logo (Mobile)
เล่าได้ไหมพี่จี้
•
17 พ.ค. เวลา 08:34 • ความงาม

อยากผิวดี ดูแลตัวเองอย่างไร?

การมีผิวสวยสุขภาพดี ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆ จำเป็นต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่ทั้งจากภายในและภายนอก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อผิวสวย
1. ดูแลสุขภาพ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์: ทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำ มีริ้วรอย และเกิดสิวได้ง่าย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ทำให้ผิวดูสดใสและเปล่งปลั่ง
- จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหาผิวหลายอย่าง เช่น สิว รอยเหี่ยวย่น และผิวหมองคล้ำ ควรหาเวลาผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือการฝึกโยคะ
2. ดูแลผิวพรรณ
- ล้างหน้าให้สะอาด: ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด ไม่ควรล้างหน้าบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวแห้ง
- ทาครีมกันแดด: ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปทุกวัน ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
- บำรุงผิว: ทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว ทาครีมบำรุงผิวหลังล้างหน้าและทาครีมกันแดด
- ผลัดเซลล์ผิว: ผลัดเซลล์ผิวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่สดใส เรียบเนียน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน
เคล็ดลับผิวสวย
3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิว
- สูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ และปัญหาผิวอื่นๆ
ดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผิวแห้ง เสียความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอย
- นอนดึก: การนอนดึกทำให้ผิวดูหมองคล้ำ มีริ้วรอย และเกิดสิวได้ง่าย
สัมผัสผิวหน้าบ่อยๆ: การสัมผัสผิวหน้าบ่อยๆ ทำให้ผิวสกปรก เกิดสิว และแบคทีเรียสะสม
- การดูแลผิว เป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ลองปรับใช้คำแนะนำเหล่านี้ให้เหมาะกับตัวเอง เพื่อผิวสวยสุขภาพดีของคุณ
- ใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ: ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ มักจะอ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง: หากมีปัญหาผิวที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
ผิวสวยสุขภาพดี ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน จำเป็นต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่ทั้งจากภายในและภายนอก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อผิวสวยของคุณ
โฆษณา