กฎ 10 ข้อของอิคิไก (ความลับของญี่ปุ่นสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข)
Ikigai ของคุณเป็นแนวคิดแบบญี่ปุ่นที่กำหนดเหตุผลในการเป็นของคุณ
Ikigai ของคุณเป็นศูนย์กลางของ:
สิ่งที่คุณรัก (ความหลงใหลของคุณ)
สิ่งที่โลกต้องการ (ภารกิจของคุณ)
คุณเก่งอะไร (อาชีพของคุณ)
สิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้ (อาชีพของคุณ)
ต่อไปนี้เป็นกฎ 10 ข้อในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีตามอิคิไกของคุณ:
1. ค่อยเป็นค่อยไป
“เคล็ดลับของฉันในการมีอายุยืนยาวคือการพูดกับตัวเองเสมอว่า 'ช้าลง' และ 'ผ่อนคลาย' คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้นมากถ้าคุณไม่รีบร้อน”
ใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ.
การรีบเร่งนั้นแปรผกผันกับคุณภาพชีวิต
2. กระตือรือร้นอยู่เสมอ อย่าเกษียณ
“เดินช้าๆ แล้วคุณจะไปได้ไกล”
การกระตือรือร้นเท่านั้นที่จะทำให้คุณอยากมีชีวิตอยู่ถึงร้อยปี
3.อย่าอิ่มท้อง
น้อยแต่มากเมื่อพูดถึงเรื่องการกินเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
อิ่มท้องถึง 80 เปอร์เซ็นต์
แทนที่จะกินมากเกินไปและทำให้ร่างกายทรุดโทรมด้วยกระบวนการย่อยอาหารที่ยาวนานซึ่งเร่งปฏิกิริยาออกซิเดชันของเซลล์ ให้หยุดกินเมื่อคุณรู้สึกว่ากระเพาะของคุณมีความจุถึง 80 เปอร์เซ็นต์
อาหารเสริมจะทำให้เรามีความสุขในระยะสั้น แต่การไม่มีจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
4.อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดี
ความรู้สึกของการเป็นชุมชน และการที่คนญี่ปุ่นพยายามทำกิจกรรมจนถึงที่สุด ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาว
ปฏิบัติต่อทุกคนเหมือนเป็นพี่ชาย แม้ว่าคุณจะไม่เคยพบพวกเขามาก่อนก็ตาม
5. มีรูปร่างดีสำหรับวันเกิดครั้งต่อไปของคุณ
เช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์ของเรา การขาดการออกกำลังกายทางจิตก็ส่งผลเสียต่อเราเช่นกัน เพราะจะทำให้เซลล์ประสาทและการเชื่อมต่อประสาทเสื่อมลง และเป็นผลให้ความสามารถของเราในการตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมรอบตัวลดลง .
ออกไปเดินเล่นอย่างน้อยยี่สิบนาทีในแต่ละวัน
6. ยิ้ม.
เราไม่ควรลืมว่ามันเป็นสิทธิพิเศษที่ได้อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ในโลกที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้
“เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวนั้นไม่ต้องกังวล และเพื่อรักษาหัวใจของคุณให้อ่อนเยาว์ - อย่าปล่อยให้หัวใจแก่ เปิดใจให้กับผู้คนด้วยรอยยิ้มที่สวยงามบนใบหน้าของคุณ ถ้าคุณยิ้มและเปิดใจ หลานๆ และคนอื่นๆ จะอยากเจอคุณ”
7. เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง
ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราเหินห่างจากธรรมชาติที่แท้จริงของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะดำเนินชีวิตโดยขาดความหมาย พลังและสิ่งจูงใจอันทรงพลัง (เงิน อำนาจ ความสนใจ ความสำเร็จ) เบี่ยงเบนความสนใจของเราในแต่ละวัน อย่าปล่อยให้พวกเขามาครอบงำชีวิตของคุณ
อย่ามองหน้าจอใดๆ ในชั่วโมงแรกที่คุณตื่นและชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน
8. ขอบคุณ.
เราไม่ควรลืมว่าทุกสิ่งที่เรามีและคนที่เรารักจะหายไปเมื่อถึงจุดหนึ่ง
วัตถุประสงค์ของผู้มีคุณธรรมคือการบรรลุสภาวะแห่งความสงบ: การไม่มีความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความละอาย ความไร้สาระ และความโกรธ และการมีอยู่ของความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความสุข ความรัก ความสงบ และความกตัญญู
9. อยู่กับปัจจุบัน
หยุดเสียใจกับอดีตและกลัวอนาคต วันนี้คือทั้งหมดที่คุณมี ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน ทำให้มันคุ้มค่าแก่การจดจำ
ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการรับรู้ถึงลมหายใจเพื่อช่วยให้เรามีสติสัมปชัญญะสอดคล้องกับร่างกาย แทนที่จะปล่อยให้จิตใจถูกพาไปในทะเลแห่งความกังวลในแต่ละวัน โดยส่วนใหญ่แล้วเราเพียงแต่ไม่ตระหนักถึงการหายใจของเรามากพอ
10. ทำตามอิคิไกของคุณ
ทุกคนที่มีอิคิไกที่ชัดเจนย่อมมีเหมือนกันว่าพวกเขาไล่ตามความหลงใหลไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม พวกเขาไม่เคยยอมแพ้ แม้ว่าไพ่จะดูเหมือนซ้อนกันหรือต้องเผชิญกับอุปสรรค์ครั้งแล้วครั้งเล่าก็ตาม
มีความหลงใหลในตัวคุณ ความสามารถเฉพาะตัวที่ให้ความหมายกับวันเวลาของคุณและผลักดันให้คุณแบ่งปันสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองจนถึงที่สุด
เมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่มีใครสามารถหยุดคุณได้
“ผู้ที่มีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่เพื่อสามารถทนได้เกือบทุกอย่าง” — นิทเช่
ภาพปก : “Ikigai” โดย Héctor García
ที่มา : Parker Klein
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
