[รู้มา บอกต่อ] อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดหายไปจากการบริโภคอาหารหลัก ซึ่งมีความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคต่าง ๆ สำหรับบางกลุ่มคน เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคเรื้อรัง หรือผู้

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 พ.ค. เวลา 08:45 • สุขภาพ

อาหารเสริม

เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดหายไปจากการบริโภคอาหารหลัก ซึ่งมีความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคต่าง ๆ สำหรับบางกลุ่มคน เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคเรื้อรัง หรือผู้ที่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหาร อาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

อาหารเสริมถูกผลิตออกมาให้สามารถรับประทานได้ในหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบผง หรือแบบน้ำ

ประเภทของอาหารเสริม

1. วิตามินและแร่ธาตุ: อาหารเสริมประเภทนี้เป็นที่นิยมมาก เช่น วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระดูก และเลือด

2. โปรตีนและกรดอะมิโน: ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการ ออกกำลังกาย เช่น เวย์โปรตีน และบีซีเอเอ (BCAAs)

3. สารต้านอนุมูลอิสระ: เช่น โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) และกรดอัลฟาลิโปอิก (Alpha-lipoic acid) ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์และลดความเสี่ยงต่อ

โรคเรื้อรัง

4. พืชสมุนไพร: เช่น โสม เห็ดหลินจือ และกิงโกะ บิโลบา (ใบแปะก๋วย) ช่วยเสริม สร้างพลังงาน เพิ่มสมาธิ และความจำ

5. ไขมันและกรดไขมัน: เช่น โอเมก้า-3 จากน้ำมันปลา ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด

6. ไฟเบอร์: ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก

ข้อควรระวังในการใช้อาหารเสริม

1. การเลือกซื้ออาหารเสริม: ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และตรวจสอบว่า ผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

2. การใช้ตามคำแนะนำ: การใช้อาหารเสริมเกินขนาดหรือไม่ถูกต้องอาจเกิดผลข้างเคียงได้ ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากหรือคำแนะนำของแพทย์

3. ปรึกษาแพทย์: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา

4. ผลข้างเคียง: ควรระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการแพ้ หรือการมี ปฏิกิริยากับยาที่กำลังใช้อยู่

5. ความสมดุลในการบริโภค: การบริโภคอาหารที่สมดุลและหลากหลายยังคงเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเสริมควรเป็นเพียงตัวช่วยเพิ่มเติมเท่านั้น

อาหารเสริมมีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรค แต่ควรใช้อย่างระมัดระวัง "ไม่ควรใช้แทนการบริโภคอาหารหลักที่มีประโยชน์และสมดุล"

ควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง มีผลงานวิจัยรองรับ ปลอดภัยจากสารเคมี สามารถตรวจสอบย้อนกลับได้ (Traceability) และทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริม

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

อาหารเสริม

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน