การปฏิบัติธรรม คือการเรียนรู้พื้นฐานในตัวตนของเราเอง ง่ายๆแค่นี้พอ
วิธีทำ มี 2 ข้อ คือ
1 การเห็นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หรือความนึกคิดในสมองของเรา และรู้ทันมัน แม้ว่าจะเผลอไปบ้าง แต่ทันทีที่รู้ตัวก็จะรีบตัดความเพลินนั้นออกไป และกลับมามีสติระลึกรู้อีกครั้งหนึ่ง ลักษณะนี้เขาเรียกว่า รู้แจ้งตามความเป็นจริงด้วยปัญญา หรือที่เขาเรียกกันว่า วิปัสสนา ยังไงล่ะครับ
2 พยายามเพ่งพินิจ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม กวาดบ้านถูพื้น ทำงานประจำ ทำงานอดิเรก ให้พยายามจดจ่อโดยไม่ให้จิตใจวอกแวก โดยลักษณะนี้เขาเรียกว่า สมาธิ และพยายามให้มันเจริญขึ้น หมายความว่า ทำให้มันพัฒนายิ่งๆขึ้นไป โดยเพิ่มความจดจ่อเข้าไปให้มากขึ้นในแต่ละครั้งที่ทำ แบบนี้เขาเรียกกันว่า ภาวนา ครับ
สรุป มี 2 ข้อในการปฏิบัติธรรม
1 วิปัสสนา
2 ภาวนา
โดยจะเรียกรวมกันว่า
วิปัสสนาภาวนา = กรรมฐาน
หรือเรียกว่า วิปัสสนากรรมฐาน นั่นเองครับ
ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิเพียงอย่างเดียว ทำได้ทุกอิริยาบถ ทุกการกระทำ ยืน เดิน นั่ง นอน เพียงแค่เรามีสติรู้ตัวก็พอ หรือไม่ต้องทำอะไรเลยก็ได้ เพียงแค่รู้ลมหายใจ ไม่ต้องมีคำบริกรรมก็ได้ ลมหายใจสั้นก็ให้รู้ว่าสั้น ลมหายใจยาวก็ให้รู้ว่ายาว ทำวันละ 3 เวลา เช้า/กลางวัน/เย็น ทำครั้งละ 5 นาที รวมแล้ว 1 วัน ใช้เวลา 15 นาทีต่อวัน ง่ายมาก สบายเลยแหละ
ผมอธิบายเข้าใจง่ายไหมครับ
ครับ เอาง่ายๆแค่นี้พอแล้ว
เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน ไม่ต้องสนใจ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
