…หลอดเลือดสมองสะอาดขึ้น ด้วย 4 เทคนิคนี้…
หลอดเลือดสมองของเราก็ #เปรียบเสมือนสายยาง เวลาที่มีตะไคร่จับตัวกันมากๆ ก็ทำให้สายยางตีบตันได้
.
ดังนั้นการที่เราจะทำให้หลอดเลือดสะอาดขึ้นได้นั้น ก็จะส่งผลดีกับร่างกายเราได้อย่างมาก โดยมีอยู่ด้วยกัน 4 วิธีคือ
✅ 1. #อย่าอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่
เพราะสารพิษในบุหรี่เป็นสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งกว่า 100 ชนิด และโรคอื่นๆ กว่า 4,000 ชนิด นอกจากนี้ #ตะกรัน จากควันบุหรี่ ยังทำให้เกิดหลอดเลือดฝอย และหลอดเลือดแดงใหญ่ อุดตันง่ายกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
ส่วนผู้ที่ไม่สูบุหรี่ แต่อยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่ ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เพราะ #คุณจะได้รับสารพิษจากควันบุหรี่ มากถึง 50% และสารพิษนั้นจะส่งผลต่อหลอดเลือดในสมองของคุณ ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยอันควรได้
✅ 2. #ตรวจสุขภาพ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
การตรวจสุขภาพจะทำให้คุณสามารถ #ล่วงรู้โรคบางอย่าง ที่อาจส่งผลไม่ดีกับตัวคุณได้ไวขึ้น และหาวิธีการรักษาได้อย่างทันท่วงที
✅ 3. #วัดความดันด้วยตัวเองบ่อยๆ
โรคความดันโลหิตสูงเป็นต้นตอของภาวะที่ทำให้หลอดเลือดไม่สะอาดได้
…หากคุณอายุ 35 ขึ้นไป ควรเจาะเลือดตรวจปีละ 1 ครั้ง และวัดความดันเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
เมื่อพบอาการผิดปกติให้รีบปรึกษาหมอใกล้บ้าน เพื่อหาวิธีป้องกันและรักษาได้อย่างถูกต้อง ก็จะทำให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมองได้
✅ 4. #นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ คือต้องหลับลึกให้มากพอ เพราะในขณะหลับลึก สมองจะทำการขับสารพิษที่อยู่ในสมองออกได้ในปริมาณมาก
โดยจะต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นับรวมเวลางีบหลับตอนกลางวัน และต้องตื่นกลางดึกได้ไม่เกิน 1 ครั้ง ต้องฝันไม่เยอะ และต้องตื่นมาสดชื่น ถึงจะเรียกว่าการหลับลึก
หากคุณพักผ่อนได้เพียงพอก็จะสามารถคุมโรคเบาหวานได้ดี คุมโรคความดันได้ดีอีกด้วย
📌 #วิธีที่จะทำให้คุณหลับลึก หลับดีได้คุณแค่ต้องปรับพฤติกรรม และทานอาหารให้เหมาะสมก็จะทำให้การนอนหลับคุณดีขึ้นได้ แค่ทำดังนี้
✅ 1. #ไม่เปิดไฟขณะนอนหลับ ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นสบาย ให้อากาศถ่ายเทได้ดี และปิดเสียงโทรศัพท์
.
✅ 2. #ทานผลไม้ในปริมาณพอเหมาะ เช่น กล้วยหอม เชอรร์รี่ อินทะผาลัม ลูกพรุน หรือผลไม้ที่มีวิตามินบี เพราะวิตามินบีจะช่วยเสริมวงจรการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้นได้
❤️ด้วยรัก หมอไมค์❤️
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
