อาหาร มีผลกับการเกิดสิว จริงมั้ย
Q&A คำถามที่พบบ่อยที่คลินิกค่ะ
จะมีน้องวัยรุ่น มาถามกันบ่อยเลยว่า
อาหารที่กินมีผลกับสิวไหม ? กินไก่ทอดได้รึเปล่าคะ ? อะไรประมาณนี้
☁️ จริงๆ อาหารที่มีผลกระตุ้นสิวเนี่ย จะเป็นพวกของหวาน น้ำตาลเยอะๆมากกว่าค่ะ
เรียกตามภาษาเฉพาะคื มีค่า glycemic index (GI) สูงนั่นเอง
ของมันของทอด มีผลน้อยกว่า หรือบางงานวิจัยก็บอกว่าไม่มีผลเลย
ส่วนของหวาน ยิ่งมี glycemic index สูง จะยิ่งสามารถกระตุ้นสิวได้เยอะค่ะ
ตัวอย่างเช่น ขนมหวานต่างๆค่ะ ตามตัวเลย , น้ำหวาน
ข้าวเหนียว ก็จะมี glycemic index สูงกว่าข้าวขาวค่ะ
หรือจะเป็นพวกเบเกอรี่ ขนมเค้ก ครีม คุ้กกี้ ที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ
🥞 ซึ่งผิวของแต่ละคนจะาีความไวต่างกันนะคะ
บางคนการกินหวาน ไม่ได้กระตุ้นสิวเลยก็มี
แต่สำหรับบางคน กินวันไหนขึ้นวันนั้นเลยก็มีเหมือนกันค่ะ
ต้องลองสังเกตุตัวเองกันดูน้า
แนะนำว่า ลองงดของหวานซัก 2 สัปดาห์ - 1 เดือนนะคะ
ถ้าสิวขึ้นน้อยลงก็แสดงว่าสิวเราน่าจะไวต่อการกืนของหวานค่ะ
✨ ปล. แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องรักษาสิวที่สาเหตุของการเกิดสิว
เช่นถ้าเป็นสิวฮอร์โมน ควรทายารักษา หรือ กินยาเสริมเพื่อช่วยคุมสิว
ดูแลรักษาความสะอาดของผิวหน้า คุมความมันของผิวให้อยู่
อาหารการกินเป็นเพียงสิ่งกระตุ้น ให้อาจจะเกิดสิวมากขึ้นได้เท่านั้นเองค่า
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ และได้ให้ความรู้สุขภาพกับทุกๆคนมากขึ้นนะคะ
สามารถคอมเม้น ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ 😊 🙌🏻
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
