ถ้าคุณอยากประสบความสำเร็จให้เข้ากลุ่ม The 5am Club
ครั้งแรกที่ได้ยิน The 5am Club ใน podcast สักรายการนึง นึกว่าเป็นกลุ่มอะไรสักอย่าง ชื่อน่ารักดูเฟรนลี่น่าเข้าดี แต่พอรู้ว่าเป็นชื่อหนังสือ ที่ชวนให้เราเข้ากลุ่มการตื่นเช้าตรู่ เช้ามืดดีกว่า หรือก็คือ ชวนให้เราตื่น 'ตีห้า' ก็พบว่าไม่น่าเข้าละ
แต่ที่เปิดฟัง podcast นี้ก็เพราะเค้าพูดถึงสิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำกันก็คือการตื่นตีห้า เพราะเวลานี้คือช่วงเวลาที่สำคัญ ที่จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตเราได้เลย
การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ยากมากเลย ก่อนหน้าที่แอร์จะตื่น 9 หรือ 10 โมงได้ แอร์เคยตื่นบ่ายมาก่อน เพราะทำงานกลางคืน แค่ตื่น 9 โมงได้ นี่ก็เก่งละ แต่นี่ตีห้า เร็วขึ้นมาอีกเกือบ 5 ชั่วโมง จึงเป็นโจทย์ที่คิดหนักอยู่เหมือนกัน
หลักการสำคัญของการตื่นเช้า คือเพื่อมีเวลาของตัวเอง เวลา 5.00 น. จะเป็นเวลาที่ยังไม่มีคนตื่น ถ้าเราออกไปเดินเล่นในหมู่บ้าน(ที่ไม่ติดถนนใหญ่) ก็จะเงียบมาก เวลานี้คุณ Robin (ผู้เขียน) จะมีข้อแนะนำให้เราทำตามกฎ 20 / 20 / 20
20 นาทีแรก MOVE : ออกกำลังกาย หลังจากตื่นนอนแล้วก็ให้ลุกมาออกกำลังกาย
20 นาทีต่อมา REFLECT : ทำสมาธิ จดบันทึก แพลนชีวิตในวันนี้ ใช้เวลากับตัวเอง
20 สุดท้าย GROW : อ่านหนังสือ ฟัง podcast เพื่อการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง
ซึ่งกฎนี้แอร์บังเอิญทำอยู่แล้ว เพราะก่อนหน้านี้แอร์ไม่มีพลังงาน ไม่มีความรู้สึกอยากตื่นเช้า(9โมง)เลย หรือตื่นมาก็ห่อเหี่ยวไม่มีพลังในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ไม่รู้ว่าจะทำอะไรในชีวิตดี มันรู้สึกหงอยมากๆ ก็เลยลองทำโยคะ แล้วก็ทำสมาธิต่อ แล้วก็จดบันทึก และจบด้วยการฟัง podcast ปรากฎว่าสูตรนี้เวิร์คมากๆ ทำให้เรามีพลังงานที่ดีตั้งแต่ตื่นนอน จนทำกิจกรรมต่างๆได้ทั้งวัน มีแรงคิดถึงสิ่งที่อยากทำในวันต่อๆไป
แต่ปัญหาที่พบคือ พอเราตื่น 9 โมง กว่าจะทำกิจกรรมเหล่านี้เสร็จบางวันก็ชิลจนเลทไปเป็น 11 โมง ทำงานแปปเดียวก็อยากกินข้าวแล้ว กินเสร็จก็คิดถึงกิจกรรมตอนเย็นแล้ว มันเหมือนไม่มีเวลาทำงานจริงจังเลย แล้วยิ่งเราเป็นฟรีแลนซ์ด้วยไม่มีใครมากำหนดเวลาในการทำงานให้เรา มันก็จะจบวันด้วยความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง ไม่พอใจในชีวิตที่มันไม่ค่อยไปไหน พอรู้สึกตัวอีกทีมันก็จะกลับมาหงอยๆหน่อย
แต่พอได้ฟังคุณ Robin พูดต่อว่า เวลาที่สำคัญอีกก้อนนึงคือ ช่วงเวลาในการโฟกัสในการทำงาน หรือเวลาที่จะทำสิ่งสำคัญในชีวิตเรา เค้าเรียกมันว่า Bubble of total focus ซึ่งกลับมาดูตัวเองแล้ว เราไม่มีก้อนเวลาตรงนี้เลย งานมันเลยไม่เป็นรูปเป็นร่างสักที พอมาตกผลึกแล้วก็พบว่า ช่วงเวลานี้เองที่หายไปจากชีวิตเรา ถ้าเราตื่นเช้าขึ้น หรือ ตื่นตีห้า มันก็อาจจะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปได้อย่างมาก
มันก็คงต้องลองตื่นตีห้าดูแล้วละ จะได้รู้กันไปเลยว่ามันเวิร์คจริงไหม
พอคิดปุ๊บก็ทำเลย แต่ตื่น 5.30 น. ........ นะ ตื่นแล้วลองออกไปเดินเล่นหมู่บ้าน ฟ้าสลัวแต่เห็นถนนหนทางแล้วหมู่บ้านปิดไฟแล้ว สิ่งที่รู้สึกได้ว่าแตกต่างกับเวลาอื่นคือ มันเงียบมาก สงบมาก ได้ยินเสียงนก เหมือนเราอยู่ในป่า เหมือนอยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ เป็นแบบที่คุณ Robin พูดไว้ว่า เวลานี้จะเงียบสงบมาก เป็นเวลาทีเราได้อยู่กับตัวเองจริงๆ ไม่มีใครมารบกวน หรือ notification เด้งมาหาเราในเวลานี้ เป็นเวลาที่ดีในการอยู่กับตัวเอง
หลังจากเดินแล้วขึ้นมาบนห้อง ยังไม่ได้ทำกฎ 20 / 20 / 20 แต่ในใจสงบ มีความสุขมาก แต่ ง่วงนอน.... ช่างใจว่ายังไงดี เพราะเมื่อคืนนอนเที่ยงคืน เลยคิดได้ว่า อ๋อ มันต้องเริ่มจากการนอนที่ดีก่อนสินะ งั้นวันนี้นอนก่อนแล้วกัน แล้วพรุ่งนี้จะตั้งใจเซท ระบบชีวิตใหม่ แล้วก็นอนหลับอย่างมีความสุข แต่ก่อนจะหลับไอเดียครีเอทีฟพลุ่งพล่านมาก แปลว่าการตื่นเช้าอาจเวิร์คจริง โอเคพรุ่งนี้ จะตื่นเช้าให้ได้เลย!!!
ป.ล. ยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้นะ แต่ได้ฟัง Podcast ที่คุณ Robin Sharma เล่าในหลายๆรายการ ถ้ามีโอกาสจะหามาอ่าน หรือใครสนใจสามารถหา podcast ฟังก่อนก็ได้ มีเวอร์ชั่นที่คนไทยทำด้วยนะ
หมายเหตุ : ภาพจากเวป (http://shivalisingla.com/book-review-the-5-am-club/)
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
