VNL2024 Macau Day 4
29 พ.ค.2567
เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับเพราะว่ายังตื่นเต้นดีใจไม่หายกับชัยชนะที่ได้มาแต่ต้องตื่นแต่เช้าเพระาวันนี้มีนัดออกกำลังกายที่ฟิตเนสตอนเช้า 07:30-09:00 นักกีฬาเริ่มจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อวอร์มอัพก่อนแล้วค่อยประจำที่ weight training station
Weight Training
ทุกคนเป็นมืออาชีพมากครับค่อยๆเริ่มทำน้ำหนักในแต่ละสเตชั่นด้วยตัวเอง โดยมีฟิตเนสโค้ชน้อง”เจ“ของเราช่วยดูแล
นักกีฬาจับบัดดี้ดูแลกันเป็นคู่ๆ ทำไปเรื่อยๆจนจบคอร์ส ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งก็เรียบร้อยครับ
จากนั้นก็ลงไปทานอาหารเช้า อาหารก็เป็นอาหารเช้าตามสูตรโรงแรมปกตินั่นแหละครับ
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ โค้ชก็ให้นักกีฬาพักผ่อนตามอัธยาศัยครับเจอกันอีกทีก็บ่ายโมงครึ่ง เพื่อรับประทานมื้อเที่ยงร่วมกัน อีกครั้ง
ฉะนั้นก็พักผ่อนพักผ่อนรอเวลาซ้อมช่วงนี้บางคนก็มาทำกายภาพบำบัดผ่อนคลายความเหนื่อยล้าลดอาการตึงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากที่เล่นเกมส์หนักไปเมื่อวานนะครับ
ส่วนหมอก็ออกไปเดินถ่ายรูปตึกสวยๆ เช่นเคยครับ แต่ก็ไปไม่นานมากเพราะว่าขี้เกียจเดินเหมือนกันครับ
วันนี้ไม่มีประชุมทีมครับรอเวลา
16:45 มีนัดมารวมตัวกันที่ชั้น G เพื่อที่จะเดินไป ซ้อมที่ training court ซึ่งจริงๆก็อยู่ติดกับสนามแข่งนั่นเองแหละครับ
17:00-19:00 training time เริ่มจากวอร์มอัพ
Stretching , Dynamic movement, Jumping and Ball warmup จากนั้นเล่น Mini (small) games with two balls ทุกคนก็สนุกสนานดีครับยิ้มแย้มแจ่มใสร่าเรือง
วันนี้ซ้อมเย็นครับ
จากนั้นโค้ชค่อยซ้อมในตำแหน่งต่างๆ การเสิร์ฟ การรับเสิร์ฟ ลูกสูตร แบบต่างๆ ยังไม่ได้เน้น จุดใดจุดหนึ่งเป็นพิเศษครับ
พอเสร็จก็ถึงเวลาของทีมบราซิลเข้ามาซ้อมต่อพวกเราครับ
พวกเราก็ขึ้นไปรับประทานอาหารตอน 19:30 วันนี้มีเมนูใหม่หอยเชลล์ย่างเนย ได้รับความสนใจจากนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดีครับได้เปลี่ยนรสชาติบ้างโอเคเลย
จากนั้นก็ขึ้นพักผ่อนครับผมก็เปิดคลินิกฝังเข็มตรวจสุขภาพนักกีฬามีนักกีฬามาฝังเข็มเพื่อคลายเจ็บปวดในกล้ามเนื้อสองคนฝังแบบเบาๆไม่ให้เกิดการบอบช้ำเป็นเทคนิคเฉพาะของผมเองครับ
นักกีฬาบางคนก็ไปทำกายภาพบำบัดแต่ทุกอย่างจะต้องจบภายในเวลาสี่ทุ่มครับ ให้ได้เวลาพักผ่อน เยอะครับ
คืนนี้ก็จบหน้าที่แล้วราตรีสวัสดิ์กับทุกท่าน
พรุ่งนี้เป็นวันซ้อมอีกวันนึง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
