บันทึกการอ่านเล่มที่ 47 “The science of living : วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต”
ท่องไปในโลกอันน่าพิศวงของชีวิต ผ่านกิจวัตร (ทั้งดีและไม่ดี) ที่คุณทำอยู่ทุกวัน จากการศึกษาวิจัยหลากหลายสาขาในเรื่องที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดสู่คู่มือฉบับสมบูรณ์ที่ครอบคลุมทุกแง่มุมสำคัญของ “การใช้ชีวิต”
ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ “วิทยาศาสตร์” บอกอะไรเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณบ้างหนังสือเล่มนี้จะชวนคุณท่องไปกับกลไกอันน่าพิศวงในร่างกายพร้อมทำความรู้จักกับสมองของผู้ที่ตกอยู่ในห้วงรัก ฮอร์โมนตะกละที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ยีนขี้เกียจที่กล่อมให้คุณนอนจมโซฟา ตลอดจนคำถามน่ารู้และคำอธิบายที่อาจเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง
ชีวิตในแต่ละวันนั้นมาพร้อมกับคำถามนับไม่ถ้วน ไม่ใช่แค่ในเชิงปรัชญา แต่ยังรวมถึงข้อสงสัยที่จู่ๆก็แวบเข้ามาในความคิด หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นโดยได้รับความช่วยเหลือจากเหล่าผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและผู้ชำนาญพิเศษ นี้คือการเฉลิมฉลองให้กับชีวิตอันเป็นสิ่งล้ำค่าที่สุดของเรา เราจะมองเห็นความมหัสจรรย์ของชีวิตก็ต่อเมื่อเรากล้าเผชิญกับความจริงที่ว่าสักวันเวลาของเราจะหมดลง
" เช้า "
- ทำไมการตื่นนอนถึงเป็นเรื่องยาก
ระบบต่างๆในร่างกายไล่ตั้งแต่ทางเดินอาหารไปจนถึงการคิดล้วนหยุดพักผ่อนในยามที่คุณหลับ การจะเปิดระบบเหล่านี้ขึ้นมาอีกครั้งก็เหมือนการสตาร์ทรถในยามเช้าที่อากาศหนาวจัด
- มื้อเช้าสำคัญที่สุดจริงหรือ
คุณอาจคิดว่านี่เป็นคำแนะนำเก่าแก่ที่ถูกส่งต่อกันหลายรุ่น แต่จริงๆแล้วมันเพิ่งถูกคิดขึ้นมาเพื่อกระตุ้นยอดขายมากกว่าจะอิงหลักวิทยาศาสตร์ ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการกินมื้อเช้าทำให้คุณสุขภาพดีขึ้น ปกติแล้วความสำคัญของมื้อเช้าจะขึ้นอยู่กับความชอบ นาฬิกาชีวิตของแต่ละคนล้วนต่างกัน
" บ่าย "
- ฉันควรเชื่อสัญชาตญาณของตัวเองไม่
สัญชาตญาณช่วยทำหน้าที่ช่วยให้คุณสามารถคาดเดาสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ดีที่สุดบนพื้นฐานของประสบการณ์ในอดีต นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรเชื่อสัญชาตญาณถ้ามันเป็นเรื่องที่คุ้นเคย แต่สัญชาตญาณก็อาจจะผิดพลาดได้ถ้ามันเป็นเรื่องที่คุณไม่คุ้นเคย
- จริงหรือที่เราใช้สมองแค่ 10 เปอร์เซ็นต์
ความคิดที่ว่ามีพื้นที่อันกว้างใหญ่ของสมองที่ไม่เคยถูกใช้งาน รวมถึงรอการปลดล็อกนั้นคงอยู่มานาน ทั้งยังไร้สาระโดยสิ้นเชิง เพราะคนเราใช้เซลล์สมองทุกเซลล์
" เย็น "
- ฉันควรออกกำลังกายตอนไหน
การออกกำลังตอนเช้าส่งผลดีต่อร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการเรียน แต่เหมาะกับการออกกำลังกายเบาๆ ควรเก็บอาการออกกำลังกายหนักๆ ช่วงระหว่างสี่โมงถึงสองทุ่ม ประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น 25% เมื่อเทียบกับในตอนเช้า
- ฉันจะหัดดูคนให้เป็นอย่างไร
เวลาพบเจอผู้คนใหม่ๆ สัญชาตญาณมักบอกให้คุณเชื่อใจไว้ก่อนแล้วค่อยสงสัยทีหลัง คุณสมบัติที่ติดตัวคนเรามาตั้งแต่เกิดนี้ทำให้การจับโกหกเป็นเรื่องยาก ที่น่าสนใจคือยิ่งเราให้ความสนใจกับสิ่งที่ตาเห็นมากเท่าไหร่ เรายิ่งสามารถประเมินสิ่งที่หูได้ยินน้อยลงเท่านั้น
" กลางคืน "
- การดื่มก่อนนอนช่วยให้ฉันหลับสบายขึ้นจริงหรือ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่คุณจะกระสับกระส่ายและนอนไม่เต็มอิ่ม มันทำให้คุณนอนไม่พอและรู้สึกมึนงง แม้จะคิดว่าตัวเองนอนพอแล้วก็ตาม
- ทำไมเราถึงหาว และทำไมการหาวถึงติดต่อกันได้
นี่เป็นปริศนาที่นักวิจัยยังหาคำตอบกันไม่ได้ บางทีสาเหตุของเรื่องนี้อาจเก่าแก่กว่าที่คิด ในอาณาจักรสัตว์ยิงฟันถือเป็นการเตือนให้ “ถอยไปห่างๆ” แล้วทำไมมันถึงติดต่อกันได้ เหตุผลเพราะเรามีความเข้าอกเข้าใจผู้อื่นโดยธรรมชาติ สมาชิกในครอบครัวมักหาวตามกันบ่อยกว่าคนแปลกหน้า
#lifestyleofsogood #บันทึกการอ่าน #Books #thescienceofliving #วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต #วิทยาศาสตร์ #สุขภาพ #จิตวิทยา #หนังสือ #เช้า #บ่าย #เย็น #กลางคืน
Follow Sogood
YouTube : Lifestyle of Sogood
Facebook : Lifestyle of Sogood
Instagram : pom_sogood
Instagram : pix_by_sogood
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
