พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อชีวิตมีคุณค่า ข้อคิดจากหนังสือ Are You Fully Charged? (Part I)
เพื่อจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะตั้งเป้าหมายไว้สูง พยายามปรับเปลี่ยนชีวิตในมิติต่าง ๆ แต่บางทีก็อาจได้ผล!
อย่างไรก็ตาม เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไปเสียทุกอย่าง เพื่อรู้สึกมีพลังและมีความสุขมากขึ้น เช่น แทนที่จะคิดว่าจะทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นอย่างไร เราควรคิดว่าจะทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณพบความหมาย ความสุขจะตามมาเอง
แนวคิดหลัก 3 ประการ ที่ได้จากหนังสือเล่มนี้แนะนำ คือ
- 1.พลังงานในการใช้ชีวิต
- 2.ความสัมพันธ์อันดี
- 3.ความสัมพันธ์อันดีชีวิตที่มีความหมาย
เพื่อเติมพลังให้เต็มทั้งในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว
📜แนวคิดสำคัญ 1: แทนที่จะไล่ตามความสุข ให้เริ่มมองหาความหมายของชีวิต
เราใช้ชีวิตเพื่อตามหาความสุข จนลืมถามตัวองว่า คุณค่าหรือความหมายของสิ่งที่ทำอยู่คืออะไร ซึ่งจริง ๆ แล้ว เมื่อได้ทำในสิ่งที่มีความหมาย ความสุขก็จะตามมาเอง
แล้วเราจะนิยามคุณค่า หรือชีวิตที่มีความหมายนี้อย่างไร? แม้ว่าเราจะถูกสอนให้หาความพึงพอใจจากการทำงานและเงินเดือน แต่นั่นไม่ได้ทำให้มีความสุข การสำรวจทั่วสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าแม้รายได้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่ก็เพิ่มความพึงพอใจในชีวิตเพียงเก้าเปอร์เซ็นต์
เงินและความสำเร็จเป็นแรงจูงใจภายนอก ซึ่งอาจไม่ยั่งยืน แต่แรงจูงใจภายในให้เราได้สัมผัสถึงความหมายในทุกการกระทำที่เราทำ
ลองคิดดูว่า งานส่วนใหญ่ที่ได้ช่วยเหลือคนอื่น สร้างความก้าวหน้า ปรับปรุงประสิทธิภาพ หรือผลิตสิ่งที่ผู้คนต้องการ คุณอาจไม่ต้องเป็นหัวหน้าองค์กร NGO ระดับนานาชาติเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตคน คุณสามารถหาความหมายและแรงจูงใจภายในในทุกสถานการณ์ หากคุณทำงานในศูนย์บริการทางโทรศัพท์และใช้ความอบอุ่นและความเข้าใจช่วยเหลือคนแปลกหน้า คุณจะมอบพลังบวกให้กับทั้งพวกเขาและตัวคุณเอง
ทัศนคติที่ดีต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย เกิดจากการได้ใช้ความสามารถ หรือสิ่งที่เราสนใจและทำได้ดี ในการช่วยเหลือผู้คนให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จำไว้ว่า: ชีวิตที่มีความหมาย เราสามารถสร้างเองได้
📜 แนวคิดสำคัญ 2: เปลี่ยนจากการตอบสนองแบบเฉื่อยชาเป็นการริเริ่มอย่างกระตือรือร้น
✅การดูแลตนเองในแต่ละวัน: พิจารณาว่าเราใส่ใจดูแลตัวเองมากเพียงใดในแต่ละวัน
✅ความถี่ในการใช้งานสมาร์ทโฟน: การศึกษาพบว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟนปลดล็อก
โทรศัพท์เฉลี่ย 110 ครั้งต่อวัน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสมาธิและสุขภาพจิต
✅ ผลกระทบจากการแจ้เตือนทันที: แรงกดดันจากการได้รับการแจ้งเตือนทันทีเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนที่แย่ลง, การลาป่วยที่มากขึ้น, และโอกาสในการเกิดภาวะหมดไฟทางจิตใจและร่างกายที่สูงขึ้น
✅ การปิดการแจ้งเตือน: ปิดการแจ้งเตือนอัตโนมัติและกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการตรวจสอบอีเมลและบัญชีโซเชียลมีเดีย
✅ การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: การไม่ถูกรบกวนโดยการแจ้งเตือนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมาก
✅ การจดบันทึกสิ่งที่ทำให้เสียเวลา: ลองจดบันทึกสิ่งที่ดูเหมือนจะทำให้คุณเสียเวลาบ่อยที่สุด เพื่อหาทางแก้ไข
✅ การริเริ่มและการบริหารเวลา: ระวังอย่าให้กิจกรรมที่ดูเหมือนก้าวหน้าแต่ไม่เกิดผลผลิตมาหลอกเรา ควรปรับเปลี่ยนเพื่อให้การบริหารเวลาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
✅ การเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ: หากรู้สึกติดขัดในการริเริ่ม ลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ เช่น การทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ การปฏิสัมพันธ์สั้น ๆ กับผู้คนรอบข้างก็มีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างมาก
📜 แนวคิดสำคัญ 3: คิดบวกอยู่เสมอ คลื่นที่ดีภายใน ใครก็สัมผัสได้
✅ ไม่ด่วนตัดสินผู้อื่น หากต้องมีปฏิสัมพันธ์กัน ให้มองเชิงบวก: หากบังเอิญพบใครสักคน ทำกาแฟคุณหกโดยไม่ขอโทษ ให้รู้สึกที่มากระทบภายใน ลองคิดว่าเขาอาจมีปัญหาหนักใจจนไม่ทันระวัง การคิดว่าคนอื่นมีเจตนาไม่ดีจะทำให้เกิดพลังลบในตัวเราเอง
✅ ใช้ภาษาบวกในการสนทนา: ควรให้ 80% ของการสนทนาเป็นบวก โดยการใช้คำบวก ทุกความคิดเห็นเชิงลบต้องการคำบวกสี่คำเพื่อทำให้คนรู้สึกเป็นกลาง
✅ ชมอย่างจริงใจและโดยเฉพาะรายละเอียดที่สำคัญ: ชมเพื่อนร่วมงานเมื่อคราวที่เขาความสำเร็จ หลังจากทำงานหนัก เช่น แทนที่จะพูดว่า "ดีมาก" หลังจากพรีเซนต์งาน ให้พูดถึงรายละเอียดที่เขาทำได้ดี
✅ เพิ่มระดับความคิดบวกในแต่ละวัน: การสนทนาเชิงบวกทำให้คนอื่นฟังและตอบสนองได้ดีขึ้น ให้กำลังใจและการยกย่องช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ข้อคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาพลังงานบวกและทำให้วันของคุณมีความสุขมากขึ้น
Rath, T. (2010). Are You Fully Charged? The 3 Keys to Energizing Your Work and Life. Gallup Press.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
