สูตรสัปปะรดชะลอแก่
สาวๆ อายุ 40+ สาย Healthy ที่กำลังมองหาตัวช่วยชะลอแก่
ลองหันมามองสัปปะรด เจ้าหญิงแห่งผลไม้เขตร้อน กันค่ะ
บางคนไม่ชอบสัปปะรด แต่อยากให้ลองทำ ผักผลไม้ปั่นใส่สัปปะรด (Smoothies) มันล้ำมากๆ กินแล้วสบายท้อง ระบบขับถ่ายดี
สูตรนี้เราลองแล้วอร่อย รู้สึกร่างกายสดชื่นอย่างรวดเร็ว ติดใจแน่นอน
ลองทำกันดูค่ะ
Pineapple Green Smoothie
ส่วนผสม
- 1 cup fresh spinach leaves ผักโขม 1 ถ้วย ใช้เคลหรือผักคะน้าแทนก็ได้ค่ะ 1 ถ้วย
- 1 cup frozen pineapple chunks สัปปะรดหั่นแช่แข็ง 1 ถ้วย
- 1 ripe banana กล้วย 1 ลูก
- 1 cup unsweetened almond milk นมอัลมอนด์แบบไม่หวาน 1 ถ้วย
ถ้าไม่มี ใช้นมเปรี้ยวแบบลดน้ำตาลแทนก็ได้ค่ะ
แต่หลักๆ อายุ 40+ ควรลดนมวัวนะคะ
- Ice cubes (optional) น้ำแข็ง (ไม่ใส่ก็ได้)
- Cold water 100 ml น้ำเย็น 100 มล.
(เราชอบใส่น้ำเย็นให้ texture มัน light นิดนึง)
ประโยชน์ของสัปปะรดในด้านชะลอแก่และความสวยจากภายใน ดังนี้ค่ะ
1. **เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน**:
สับปะรดมีวิตามินซีที่มีปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ ได้ดี¹².
2. **บำรุงผิวพรรณ**:
สับปะรดมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์มากขึ้น¹³.
3. **สารต้านอนุมูลอิสระ**:
สับปะรดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจาก
ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง และช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย⁴.
4. **ควบคุมน้ำตาลในเลือด**:
สับปะรดมีไฟเบอร์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน⁵.
5. **ย่อยโปรตีน**: สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain)
ที่ช่วยย่อยโปรตีนให้เป็นโมเลกุลเล็กลง และช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพทางเดินทางอาหาร⁸.
เพื่อการชะลอแก่แถมสุขภาพดี และความงามของผิวพรรณ
ลองเพิ่มสัปปะรดในเมนูอาหารของคุณดูนะคะ!
อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยค่ะ
Source:
(1) สับปะรด สรรพคุณและประโยชน์ของสับปะรด 32 ข้อ. https://medthai.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%b0%e0%b8%a3%e0%b8%94/.
(3) รวมประโยชน์ของ สับปะรด วิตามินเพียบ แร่ธาตุเยอะ หวานอร่อย สดชื่น!. https://food.trueid.net/detail/x7DmrD9QjBGP.
(4) กินสับปะรดช่วยอะไร ชวนรู้ก่อนกินกับ ประโยชน์และโทษของสับปะรด. https://www.diyinspirenow.com/he-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%b0%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3/.
(5) 9 ประโยชน์ของสับปะรด ผลไม้ทรอปิคอล รสเปรี้ยวอมหวาน. https://www.gourmetandcuisine.com/stories/detail/1369.
(6) ประโยชน์ของสับปะรด. https://www.th-hellomagazine.com/beauty-health/health-wellness/health-benefit-of-pineapple/.
(9) 18 สรรพคุณ…ประโยชน์ของสับปะรด ชิ้นเดียว ก็ต้านโรคได้ • สุขภาพดี. https://sukkaphap-d.com/18-%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b1/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
