รู้ยัง? 10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่หลายคนมองข้าม
กาแฟดำกลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยปลุกความง่วง ชาร์จพลังให้สมอง และเพิ่มสมาธิ หลายคนอาจคุ้นเคยกับรสชาติเข้มข้นของกาแฟดำ แต่รู้หรือไม่ว่า กาแฟดำไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ตาสว่าง แต่ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย
กาแฟดํา ยี่ห้อไหนดี
Doi Chaang Coffee https://shope.ee/5pmHODyGAe
Arabica House Blend by Starbucks https://shope.ee/5fSrBuytVd
Illy Caffe Classico https://shope.ee/5V9QzbzWqc
พวกเรา รู้ยัง? Ruleyoung จะพาทุกท่านไปรู้จักกับ 10 ประโยชน์ดีๆ ของกาแฟดำ เผื่อว่าจะเป็นแรงจูงใจให้คุณลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกันมากขึ้น
ประโยชน์ของกาแฟดำ ดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกันมากขึ้นทุกวัน
1. กระตุ้นระบบประสาทและสมอง
กาแฟดำมีคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทกลาง เพิ่มความตื่นตัว ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีสมาธิ และความจำดีขึ้น เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า กาแฟดำอาจช่วย ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ และ โรคพาร์กินสัน ได้
2. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ชะลอความเมื่อยล้า เพิ่มความทนทาน ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น กาแฟดำยังช่วย เพิ่มระดับอะดรีนาลีน ในเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมันและเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ
3. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
กาแฟดำช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมี ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยลง ประมาณ 25%
4. กาแฟดํามีประโยชน์ป้องกันโรคหัวใจ
ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย เพราะอีกหนึ่งประโยชน์ของกาแฟดำเมื่อดื่มบ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ดี เนื่องจากในกาแฟดำมีวิตามินบีรวมชนิดหนึ่ง ชื่อว่านิโคติน ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว จึงไม่ทำให้เป็นโรคหัวใจ แถมลดความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดสูงอีกด้วย แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว ไม่ควรดื่มกาแฟเด็ดขาด
5. ลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์
กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาท ชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมี ความเสี่ยงของการเป็นโรคพาร์กินสัน น้อยลง ประมาณ 30% และ ความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ น้อยลง ประมาณ 25%
6. ช่วยลดน้ำหนัก
กาแฟดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
7. บำรุงตับ
กาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็ง โรคไวรัสตับอักเสบ และโรคมะเร็งตับ
8. ต้านมะเร็ง
กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งหลายชนิด
9. บำรุงผิว
กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
10. ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า
กาแฟดำช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า
การดื่มกาแฟดำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น กระวนกระวาย ดังนั้น ควรดื่มกาแฟดำในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณวันละ 2-3 แก้ว และควรเลือกกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลหรือครีมเทียมเพื่อสุขภาพที่ดี
กาแฟดำ ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ตาสว่าง แต่ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
