[ขนมสมอง] กลัวตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ทำไงดี หลายๆ คนคงเคยเจอกับความรู้สึกที่ว่า "กลัวตั้งแต่ยังไม่เริ่ม" ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มงานใหม่, เรียนหลักสูตรใหม่ๆ, หรือแม้แต่การเริ่มต้นสนทนากับใครสักคนที่เราสนใจ 😨 ความรู้สึ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 มิ.ย. 2024 เวลา 00:52 • หนังสือ

กลัวตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ทำไงดี

หลายๆ คนคงเคยเจอกับความรู้สึกที่ว่า "กลัวตั้งแต่ยังไม่เริ่ม" ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มงานใหม่, เรียนหลักสูตรใหม่ๆ, หรือแม้แต่การเริ่มต้นสนทนากับใครสักคนที่เราสนใจ 😨 ความรู้สึกนี้มันทำให้เราหยุดนิ่ง ไม่กล้าที่จะก้าวต่อไป แต่เดี๋ยวก่อน! มีทางออกมาบอกกัน ว่าทำอย่างไรถึงจะเอาชนะความกลัวก่อนที่จะเริ่มต้นได้ 🏁

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

แรกสุดเลย, อย่าพยายามปฏิเสธหรือซ่อนความรู้สึกนี้ไว้ การยอมรับว่าตอนนี้เรารู้สึกกลัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นจัดการกับมันได้ 🛡

2. สำรวจต้นเหตุของความกลัว

พยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ บางทีอาจเป็นเพราะความกังวลเรื่องผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน, ความกลัวถูกตัดสิน, หรือแม้กระทั่งความกลัวต่อความล้มเหลว ถ้าเรารู้ต้นเหตุ เราก็จะสามารถหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น 🧐

3. จัดการกับความกลัวในแง่บวก

หลังจากที่เราทราบสาเหตุของความกลัวแล้ว ก็ถึงเวลาจัดการกับมันในแง่บวก เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจกับความกลัวนั้น ๆ และค่อยๆ คุยกับตัวเองว่าเราสามารถเอาชนะมันได้ ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจต่อตัวเอง เช่น “ฉันทำได้” หรือ “ฉันจะเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น” 🎯

4. กำหนดเป้าหมายเล็กๆ

การตั้งเป้าหมายเล็กๆ จะช่วยให้ความกลัวดูไม่น่ากลัวเท่าไหร่นัก และทำให้รู้สึกว่ามันเป็นเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ 1 หน้าต่อวัน หรือพูดคุยกับคนใหม่สัก 1 คนต่อสัปดาห์ เป็นต้น 😊

5. หากำลังใจและคำปรึกษา

บางครั้งเราก็ต้องการกำลังใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง เล่าความรู้สึกของเราให้เพื่อนหรือครอบครัวฟัง, ขอคำปรึกษา, หรือแม้กระทั่งหากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และการเอาชนะความกลัว

จำไว้ว่าทุกคนล้วนมีความกลัวของตัวเอง แต่สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างคือวิธีที่เราเลือกที่จะเอาชนะมัน อย่าปล่อยให้ความกลัวเป็นอุปสรรคที่หยุดคุณจากการทำสิ่งที่คุณรัก หรืออยากลองทำ จากครั้งนี้ไป หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเปลี่ยน 'ความกลัว' ให้กลายเป็น 'ความกล้า' ที่จะก้าวผ่านทุกอุปสรรค 🌈

แหล่งอ้างอิง

• Empower Living. (2565). Ergophobia โรคกลัวการทำงาน ที่ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ. สืบค้นจาก empowerliving.doctor.or.th

• Bright TV. (2565). 5 โรควิตกกังวล พบได้บ่อยในวัยทำงาน แตกต่างกันยังไง. สืบค้นจาก www.brighttv.co.th

#ความกลัว #เอาชนะความกลัว #กล้าที่จะเริ่ม

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

กลัวตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ทำไงดี

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน