ชาจีนลดไขมันในเลือด ดื่มอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ?
ดื่มชาจีนลดไขมันในเลือดได้จริงหรือ ?
หลายคนคงเคยได้ยินว่า ชาจีนมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือด แต่จะมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่? และควรดื่มชาจีนชนิดไหน ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยเหล่านี้ให้คุณทราบ
ชาจีนมีสารอะไรบ้างที่ช่วยลดไขมันในเลือด ?
ชาจีนมีสารประกอบสำคัญหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือด ดังนี้
- ✓แคเทชิน (Catechins): สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล และลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลเลว) ในเลือด
- ✓พอลิฟีนอล (Polyphenols): ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย และช่วยเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลดี) ในเลือด
- ✓สารประกอบอื่นๆ: เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน
ชาจีนชนิดไหนช่วยลดไขมันในเลือดได้ดีที่สุด ?
ชาจีนมีหลายชนิด แต่ชนิดที่นิยมนำมาใช้เพื่อลดไขมันในเลือด ได้แก่
- 1.ชาอู่หลง (Oolong tea): มีสารแคเทชินและพอลิฟีนอลสูง ช่วยลดไขมันในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- 2.ชาเขียว (Green tea): อุดมไปด้วยแคเทชิน ช่วยลดไขมันในเลือดและต้านมะเร็ง
- 3.ชาขาว (White tea): มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดไขมันในเลือดและชะลอวัย
- 4.ชาแดง (Black tea): มีสารพอลิฟีนอลสูง ช่วยลดไขมันในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
วิธีดื่มชาจีนเพื่อลดไขมันในเลือด
- 1.ดื่มชาจีนเป็นประจำ: ควรดื่มชาจีนอย่างน้อยวันละ 3-5 ถ้วย
- 2.เลือกชาจีนที่มีคุณภาพ: เลือกซื้อชาจีนจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ใบชาควรมีสีเขียวหรือสีน้ำตาลเข้ม หอมกลิ่นชา และไม่มีกลิ่นเหม็น
- 3.ชงชาจีนอย่างถูกวิธี: ใช้น้ำร้อนที่อุณหภูมิ 80-90 องศาเซลเซียส แช่ใบชาประมาณ 3-5 นาที
- 4.ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม: การใส่น้ำตาลหรือครีมจะเพิ่มแคลอรี่ และลดประโยชน์ของชาจีน
- 5.ดื่มชาจีนหลังอาหาร: การดื่มชาจีนหลังอาหาร 30 นาที จะช่วยดูดซึมไขมันได้ดีขึ้น
ข้อควรระวัง
- ●ไม่ควรดื่มชาจีนมากเกินไป: การดื่มชาจีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น ปวดท้อง
- ●สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาจีน
- ●ผู้ที่มีโรคประจำตัว: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาจีน
สรุป
ชาจีนมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง การดื่มชาจีนเป็นประจำ ควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้
นอกจากนี้ ยังมีสมุนไพรจีนอื่นๆ ที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้อีก เช่น ดอกคำฝอย เก๋ากี้การทานสมุนไพรเหล่านี้ควบคู่กับชาจีน จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนการทานชาจีนหรือสมุนไพรใด ๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
