เก็บมาเล่า : การฝึกสติในยุคดิจิตอล
ว่าด้วยการฝึกสติในโลกยุคใหม่
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลเข้ามามีบทบาทในทุกมิติของชีวิตคนเรา...
การหาเวลาและพื้นที่สำหรับการฝึกสติ อาจดูเป็นเรื่องยาก แต่การฝึกสติยังคงเป็น "เครื่องมือ" ที่ทรงพลัง และมีคุณค่าอย่างยิ่งในการช่วยเราจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และการโอเวอร์โหลดข้อมูลที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตอยู่ในโลกดิจิทัล
ความท้าทายในยุคดิจิทัล
การแจ้งเตือนต่างๆ ที่ไม่หยุดหย่อนจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อื่นๆ สามารถสร้างความรบกวนและขัดจังหวะการฝึกสติได้ และมันช่างมีอิทธิพลต่อความอยากรู้อยากเห็นของบุคคลทั้งหลายเสียด้วย
ด้วยเหตุนั้น การพยายามที่จะแยกตัวเองออกจากการเชื่อมต่อออนไลน์จึงถือเป็นเรื่องท้าทาย และเปิดโอกาสที่จะช่วยทำให้เราสามารถฝึกและสั่งสมสติ เพื่อมาใช้ในชีวิตประจำวันได้
กำหนดช่วงเวลาไร้เทคโนโลยี
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด คือ การกำหนดช่วงเวลาในแต่ละวันที่ปราศจากเทคโนโลยีด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง ไม่ว่าจะเป็นการปิดการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟน หรือการหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
ช่วงเวลาที่ว่านี้ เราสามารถใช้ฝึกสติได้..
เริ่มจากง่ายๆ โดยการหายใจเข้าออกเพื่อการผ่อนคลาย และ/หรือการทำตามคำสอนทางด้านสมถะและวิปัสสนา อันสามารถช่วยให้เราเรียนรู้และฝึกฝนการมีสติได้ง่ายขึ้นในชีวิตประจำวัน
สร้างพื้นที่สำหรับการฝึกสติ
ในบ้านหรือที่ทำงานของท่าน..
ให้ลองจัดสรรพื้นที่เฉพาะ มุมบางมุมที่สงบเงียบเพื่อการฝึกสติ พื้นที่นี้ไม่ต้องใหญ่โต เพียงแค่ทำให้เรามีความรู้สึกสงบ อาจมีต้นไม้เล็กๆ หรือสัญลักษณ์ที่ให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย เพื่อช่วยส่งเสริมบรรยากาศที่เอื้อต่อการมีสติและการทำสมาธิ
ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับผู้อื่นโดยไม่ใช้เทคโนโลยี
อีกหนึ่งวิธีในการฝึกสติ คือการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับคนที่เรารักหรือเพื่อนๆ โดยไม่มีการรบกวนจากเทคโนโลยี เช่น การรับประทานอาหารร่วมกันโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือรบกวน หรือการไปเดินเล่นในธรรมชาติ ปล่อย(พัก)ให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อยู่เบื้องหลัง..
นี้ถือเป็นก้าวแรกและก้าวสำคัญที่จะทำให้เราสลัดและปล่อยวาง สิ่งที่มีอิทธิพลเหนือจิตใจเรามานานโดยที่เราไม่รู้ตัว
การฝึกสติในยุคดิจิทัลไม่จำเป็นต้องหมายความว่า เราต้องหลีกหนีจากเทคโนโลยีทั้งหมด แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติและควบคุมการใช้งานเทคโนโลยีให้เหมาะสม เพื่อให้เรามีสติ มีสุขภาพจิตที่ดีและความสงบที่ยั่งยืนในชีวิตประจำวันของเราเป็นเบื้องต้น.
คนเดินทาง..
#ชีวิตสำคัญที่เป้าหมาย วิธีคิด และการกระทำ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
