Mark Twain ที่ว่า
"The secret of getting ahead is getting started." (ความลับของการก้าวหน้าอยู่ที่การเริ่มต้น)
การเริ่มต้นดูแลและฝึกฝนจิตใจให้มั่นคงเป็นก้าวแรกสู่การมีชีวิตที่ดีขึ้น
จิตใจที่ไม่มั่นคง: มันจะบริหารความรู้สึกไม่ได้
ในชีวิตประจำวันของเรา การบริหารจัดการความรู้สึกเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากจิตใจของเราไม่มั่นคง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจทำให้เราสับสนและเครียดหนักขึ้น การมีจิตใจที่มั่นคงจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลและความสุขในชีวิต
…
ความสำคัญของการมีจิตใจที่มั่นคง
การมีจิตใจที่มั่นคงช่วยให้เราสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาและสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างมีสติ การศึกษาโดย Dr. Barbara Fredrickson จาก University of North Carolina พบว่าการฝึกสมาธิและการมีจิตใจที่มั่นคงช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ (Fredrickson, 2001)
เมื่อเรามีจิตใจที่มั่นคง เราสามารถจัดการกับความรู้สึกเชิงลบได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความกังวล การวิจัยจาก Harvard Medical School ยังพบว่าการฝึกสติช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น (Harvard Health Publishing, 2018)
…
การฝึกจิตใจให้มั่นคง
การฝึกจิตใจให้มั่นคงสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในวิธีที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายคือการฝึกสติ (Mindfulness) การฝึกสติช่วยให้เรามีความตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะและสามารถจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ Dr. Jon Kabat-Zinn ผู้ก่อตั้งโปรแกรมการลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) ได้กล่าวว่า "การฝึกสติช่วยให้เรามีความสามารถในการรับรู้และยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องพยายามแก้ไขหรือหลีกเลี่ยง" (Kabat-Zinn, 2003)
นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างจิตใจ เช่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือการทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ก็สามารถช่วยให้จิตใจของเรามั่นคงขึ้นได้
…
ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย
การมีจิตใจที่มั่นคงไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย การศึกษาจาก Mayo Clinic พบว่าการมีจิตใจที่สงบและมั่นคงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ (Mayo Clinic, 2020) การดูแลจิตใจให้มั่นคงจึงเป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมที่สำคัญ
…
สรุป
การมีจิตใจที่มั่นคงเป็นพื้นฐานสำคัญในการบริหารความรู้สึกและความเครียดในชีวิตประจำวัน การฝึกสติ การทำกิจกรรมที่เสริมสร้างจิตใจ และการดูแลสุขภาพจิตใจอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีจิตใจที่มั่นคงและพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งอ้างอิง
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.
Harvard Health Publishing. (2018). The science of mindfulness.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
Mayo Clinic. (2020). Stress management: Enhance your well-being by reducing stress.
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
