📱งานวิจัยจำนวนหนึ่งพบว่าการลดการใช้ social media ลงจะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และซึมเศร้าได้
การใช้ social media มักทำให้เราเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นอย่างไม่ได้ตั้งใจไม่ว่าจะในเรื่องรูปลักษณ์ หรือหน้าที่การงาน ก่อให้เกิดความรู้สึกอิจฉา และการต่อว่าตนเอง นอกจากนี้ content ที่อยู่บนหน้าฟีดก็มักมีเนื้อหาเปลี่ยนไว เดี๋ยวดรามา เดี๋ยวรีวิวของกิน เดี๋ยวเห็นเพื่อนไปเที่ยวต่างประเทศทำให้อารมณ์เราขึ้น ๆ ลง ๆ
มีการวิจัยที่ทดลองในกลุ่มคนตั้งแต่วัยเรียนถึงช่วงอายุไม่เกิน 30 ปีพบว่าการจำกัดการใช้ social media ให้น้อยลง ช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้นได้จริง ไม่ว่าจะด้วยการทำ social detox พักการใช้ social media ซัก 3-7 วัน หรือแค่ลดเวลาในการใช้ในแต่ละวันลง ก็สามารถลดความรู้สึกกังวล และเสริมความรู้สึกทางบวกได้
Psycholism จึงอยากชวนทุกคนหันกลับมาเช็คตนเองว่าเราใช้เวลาไปกับ social media แค่ไหน ส่งผลกระทบกับเราอย่างไร และลองลดเวลาลงด้วยวิธีต่อไปนี้
👉 วางมือถือให้ห่างตัว วางไว้นอกห้องนอนหรือไม่ใช้ขณะเข้าห้องน้ำ
👉 ลบ application social media ในมือถือให้เข้าได้แต่ในคอม
👉 ตั้ง time limit การใช้หน้าจอ
👉 ปรับสีหน้าจอเป็นโหมดขาว ดำ
หรือหากใครมีวิธีลดเวลาการใช้ Social media ที่กำลังใช้อยู่ ชวนมาแชร์กันได้เลย
#psycholism
#mentalhealth
#limitscreentime
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
