การดื่มกาแฟยามเช้ามีประโยชน์ไหม?
เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว: คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัวและเพิ่มพลังงาน โดยช่วยบล็อกสารอะดีโนซีน (adenosine) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกง่วงนอน
ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน: คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate - BMR) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มอัตราการออกซิเดชันของไขมัน
สารต้านอนุมูลอิสระ: กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น กรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic Acid) ที่ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง
ส่งเสริมสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน: การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน โดยเฉพาะงานที่ต้องการการคิดวิเคราะห์และความจำ
ลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด: การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2, โรคพาร์คินสัน, โรคอัลไซเมอร์ และโรคตับ
ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง เช่น ทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือเพิ่มความดันโลหิต จึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือครีมมากเกินไปเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
