10 ผลไม้แคลอรี่สูง กินมากอ้วนแน่! รู้ก่อนเลือกทาน
ผลไม้แคลอรี่สูง ? ในขณะที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและการลดน้ำหนักมากขึ้น ผลไม้กลายเป็นทางเลือกยอดนิยมเนื่องจากความสดชื่นและประโยชน์ทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดมีแคลอรี่สูงกว่าที่เราคิด และการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับ 10 ผลไม้แคลอรี่สูง ที่ควรทราบก่อนเลือกทาน
- ●ทุเรียน เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ด้วยรสชาติหวานมันและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ ทุเรียนมีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง การบริโภคทุเรียนมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย
- ●อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรระวังเนื่องจากมีแคลอรี่สูง อะโวคาโดขนาดกลางหนึ่งผลมีแคลอรี่ประมาณ 240-250 แคลอรี่ การทานอะโวคาโดมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็น
- ●มะพร้าว มีทั้งเนื้อและน้ำที่อร่อยและสดชื่น แต่เนื้อมะพร้าวนั้นมีแคลอรี่สูง โดยเฉพาะในรูปแบบของน้ำมันมะพร้าว เนื้อมะพร้าวสดหนึ่งถ้วยสามารถมีแคลอรี่ได้ถึง 283 แคลอรี่ การทานมะพร้าวมากเกินไปจึงอาจเพิ่มน้ำหนักได้
- ●กล้วย เป็นผลไม้ที่หาง่ายและมีประโยชน์มากมาย แต่กล้วยหนึ่งลูกขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 105 แคลอรี่ ถ้าทานกล้วยในปริมาณมาก ๆ ต่อวัน อาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินได้
- ●องุ่น เป็นผลไม้ที่หวานและมีน้ำเยอะ ซึ่งทำให้เป็นที่นิยมในการทานเล่น แต่องุ่นมีแคลอรี่สูง การทานองุ่นในปริมาณมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย องุ่นหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 62-104 แคลอรี่
- ●มะม่วง เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ มีรสชาติหวานฉ่ำ แต่มะม่วงมีแคลอรี่สูง โดยเฉพาะมะม่วงสุกที่มีน้ำตาลสูง มะม่วงหนึ่งลูกขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 200-202 แคลอรี่
- ●เชอร์รี่ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมักถูกใช้ในการทำขนม แต่เชอร์รี่ก็มีแคลอรี่สูง เชอร์รี่หนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 97-100 แคลอรี่ การทานเชอร์รี่ในปริมาณมากอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็น
- ●มะเดื่อฝรั่ง หรือ Fig เป็นผลไม้ที่มีรสหวานเข้มข้น มะเดื่อฝรั่งหนึ่งลูกขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 30-40 แคลอรี่ แม้ว่าจะดูไม่มากแต่การทานมะเดื่อฝรั่งในปริมาณมากก็สามารถทำให้แคลอรี่รวมเพิ่มขึ้นได้
- ●สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมีแคลอรี่ไม่สูงมาก แต่หากทานสตรอว์เบอร์รี่ในปริมาณมาก ๆ โดยเฉพาะในรูปแบบของซอสหรือท็อปปิ้งที่มีน้ำตาลเพิ่ม สตรอว์เบอร์รี่จะมีแคลอรี่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ●ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานและมีกลิ่นหอม ลิ้นจี่หนึ่งลูกมีแคลอรี่ประมาณ 6-7 แคลอรี่ แต่เนื่องจากขนาดเล็ก การทานลิ้นจี่ในปริมาณมากจึงสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้รวดเร็ว
การเลือกทานผลไม้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรระวังในการบริโภคผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง เพราะสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำบ้างจะช่วยให้เรารักษารูปร่างและสุขภาพได้ดีมากขึ้น อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี
บทความนี้ จะพาไปรู้จักกับ ผักผลไม้ วิตามินซีสูง และประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รวมถึงเคล็ดลับการรับประทานผักผลไม้วิตามินซีให้อร่อย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
