Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Top Ranking
•
ติดตาม
12 ก.ค. เวลา 13:45 • การศึกษา
ผวาตกจากที่สูงขณะหลับ อาการสะดุ้งตื่นแบบงงๆ
เคยไหม? กำลังนอนหลับฝันดีอยู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนตกเหวหรือตกจากที่สูงจนสะดุ้งตื่น เหงื่อออก หัวใจเต้นแรง อาการนี้เรียกว่า "ผวาตกจากที่สูงขณะหลับ" (Hypnic Jerk) เป็นอาการที่พบบ่อย ไม่ได้อันตราย และมักเกิดขึ้นกับทุกคน
อาการเป็นอย่างไร?
●
กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายกระตุก
●
รู้สึกเหมือนกำลังตกลงจากที่สูง
●
รู้สึกวูบวาบ
●
ฝันร้าย ตกใจ กลัว หรือรู้สึกเหมือนโดด
●
หัวใจเต้นเร็ว
●
เหงื่อออก
●
หายใจเร็ว
สาเหตุของอาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับยังไม่ทราบแน่ชัด แต่สันนิษฐานว่าเกิดจากหลายปัจจัย ดังนี้
●
ความเครียดและวิตกกังวล: สมองที่ตึงเครียดอาจส่งสัญญาณผิดพลาดไปยังกล้ามเนื้อ
●
การอดนอน: ร่างกายที่ไม่ได้พักผ่อนเพียงพออาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดพลาด
●
การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: สารเหล่านี้ไปรบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อระบบประสาท
●
บางโรค: เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต
●
ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการกระตุก
อาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับอันตรายหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว อาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับไม่ถือว่าอันตราย ไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว แต่หากอาการเกิดขึ้นบ่อย รุนแรง หรือนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์
วิธีลดอาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับ
●
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
●
จัดการความเครียด: หาเวลารีแลกซ์ ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
●
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน: ควรหยุดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
●
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
●
สร้างบรรยากาศการนอนหลับที่ดี: ห้องนอนควรเงียบ มืด อุณหภูมิเย็นสบาย
●
ปรึกษาแพทย์: หากอาการรุนแรงหรือส่งผลต่อการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
อาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน การดูแลสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด จะช่วยลดอาการและทำให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
การศึกษา
ความรู้รอบตัว
เรื่องเล่า
บันทึก
3
3
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย