#นักเตะ #ทีมชาติอังกฤษ มีวิธีฟื้นสภาพร่างกาย (#Recovery) หลังแข่งขัน #ยูโร2024 อย่างไร?
❄️ #การฟื้นสภาพร่างกาย (Recovery) หลังแข่งขัน แบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ
1️⃣ การฟื้นสภาพแบบ #ไม่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหว (Passive recovery) เช่น
✳️ การแช่น้ำเย็น
✳️ การนวด
✳️ การใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ
2️⃣ การฟื้นสภาพแบบ #มีกิจกรรมการเคลื่อนไหว (Active recovery) เช่น
✴️ การออกกำลังกายในน้ำ
✴️ การปั่นจักรยานบนบก / ในน้ำ
✴️ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ / โยคะ
✴️ การฝึกผ่อนคลายร่างกายร่วมกับการหายใจ
📚 สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จาก #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับ #นักฟุตบอล ในหัวข้อที่ 2 "การป้องกันการบาดเจ็บ สำหรับนักฟุตบอล" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @England football team
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
