เราเผลอทำท่าเสี่ยง “หมอนปลิ้น” อยู่ไหมน้าา 🤔
อันดับที่ 7 ท่ายืนตรง
อันดับที่ 6 ท่านั่งเอนไปด้านหลัง เช่นนั่งโซฟา
อันดับที่ 5 ท่านั่งตรง ทรง 90 องศา
อันดับที่ 4 ท่านั่งหลังค่อม หรือนั่งก้มตัว
อันดับที่ 3 ท่ายืนก้มตัว
อันดับที่ 2 ท่ายืนก้มตัวถือของ
อันดับที่ 1 ท่านั่งก้มตัวถือของ
Key Point 🔑
- หมอนรองกระดูกปลิ้น มักเกิดที่ “หลังส่วนล่าง” ง่ายมากที่สุด รองลงมาคือ ”บริเวณคอ“
- หากเรายกของ อย่าง “รวดเร็ว รุนแรง” หรือ “บิดตัว” ด้วยแล้ว มีโอกาสสูงมากจะเกิด หมอนรองกระดูกปลิ้น ได้ทั้ง ท่านั่ง > ท่ายืน
- หากนั่งหลังค่อมนานๆ จะทำให้มีโอกาสปวดหลัง หรือ หมอนรองกระดูกมีปัญหา ง่ายกว่า นั่งหลังตรง และเอนหลัง
- แรงกดที่หมอนรองดูก ขณะนั่งหลังตรง = ไอจามเลยแหละ
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ชาร้าวลงขา #ปวดหลัง #กระดูกทับเส้น #หมอนรองปลิ้น #ปวดคอร้าวลงแขน #ปวดหลังร้าวลงขา #การ์ตูนกายภาพ #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
