14 ก.ค. 2024 เวลา 16:59 • ไลฟ์สไตล์

ให้ จิตสงบ จิตมีพลัง ด้วยการทำสมาธิ.

มีหลายวิธีทำสมาธิ
สะดวกที่สุดคือ วิธีกำหนดลมหายใจ(อาณาปาณสติ) เพราะเราหายใจอยู่แล้ว.
ทุกสถานที่ทุกอิริยาบท นั่ง นอน หรือ ยืน.
...
ท่านั่งเป็นท่าที่ดีที่สุด.
การนั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป เท้าขวาทับเท้าซาย มือขวาทับมือซ้าย ตัวตรง หน้าตรง มีสติสัมปชัญญะ.
หลับตาตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา.
...
ทำใจให้สบายที่สุด.
รวมความรู้สึก ไปที่ปลายจมูก.
พยายามรู้ที่ลมหายใจ ลมหายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้ เพียงรู้ตัวเฉยๆ.
...
ไม่ต้องปรับแต่งลม ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ.
สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ.
ทำดังนั้นไปเรื่อย 5 10 20 นาที ตามใจปรารถนา.
โฆษณา