1.รับมือกับเหตุการณ์ด้วยสติควบคุมอารณ์และไม่ต้องกดดันตัวเองมากไป
2.ประเมินสถานการณ์ว่าจะรับมือได้ดีพอมั้ย
3.มองหาความช่วยเหลือโดยหาคนที่ปรึกษาได้
4.พัฒนาเรียนรู้ทักษะใหม่ๆเพิ่มเติมอย่างAi ภาษา
5.สร้างเครือค่าย ติดต่อเพื่อน คนรู้จัก
6.มองหางานใหม่ ใช้เวปไซค์
7ดูแลสุขภาพกาย,ใจ, ทำสมาธิ ฝึกหายใจยาวๆ ทั้งหมดเลือกทำ1-2ข้อทำได้แล้วก้อเพิ่ม3-4ต่อ5-7ไปไม่ต้องรีบคะสู้ๆๆทำได้