Blockdit Logo (Mobile)
เรื่องเล่าเรียน ไดอารี่
•
20 ก.ค. เวลา 01:47 • สุขภาพ

ความกลัวกับความกังวล

ความกลัวและความกังวลเป็นอารมณ์ที่คนเรามักจะประสบพบเจอในชีวิตประจำวัน แม้ว่าอารมณ์ทั้งสองนี้จะมีความคล้ายคลึงกันในบางด้าน แต่ก็มีความแตกต่างกัน
ความกลัว
ความกลัว (Fear) เป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับภัยคุกคามที่ชัดเจนและเป็นจริง ความกลัวมักจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่มีอันตรายหรือภัยเสี่ยงซึ่งสามารถเห็นได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น การเผชิญหน้ากับสัตว์ที่ดุร้าย การอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยงชีวิต หรือการประสบอุบัติเหตุ ความกลัวมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เราหลีกเลี่ยงและป้องกันตัวจากอันตราย
ความกังวล
ความกังวล (Anxiety) เป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่ใจหรือความไม่สบายใจเกี่ยวกับอนาคต ความกังวลมักจะเกิดขึ้นจากความคิดและการคาดการณ์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น ไม่ใช่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงในขณะนั้น ตัวอย่างเช่น ความกังวลเกี่ยวกับการสอบ ความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงิน หรือความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่เรารัก
ความแตกต่างระหว่างความกลัวและความกังวล
● แหล่งที่มาของอารมณ์
ความกลัว: มักเกิดจากสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนและเป็นภัยคุกคามทันที
ความกังวล: มักเกิดจากความคิดและการคาดการณ์เกี่ยวกับอนาคตที่ไม่แน่นอน
● ความรุนแรงและการตอบสนองทางกาย
ความกลัว: มักจะเกิดการตอบสนองทางกายภาพที่รุนแรง เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก หรือตัวสั่น
ความกังวล: การตอบสนองทางกายภาพมักไม่รุนแรงเท่าความกลัว แต่สามารถเกิดอาการเช่น หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ หรือรู้สึกไม่สบายใจทั่วไป
● เวลาและความยาวนาน
ความกลัว: มักเกิดขึ้นทันทีและเป็นระยะเวลาสั้น
ความกังวล: มักเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานและอาจจะยืดเยื้อไปเรื่อยๆ
ความเหมือนของความกลัวและความกังวล
● การตอบสนองทางกายภาพ
ทั้งความกลัวและความกังวลสามารถทำให้เกิดการตอบสนองทางกายภาพได้ เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก มือสั่น หรือรู้สึกหนาวสั่น อาการเหล่านี้เกิดจากการกระตุ้นของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเป็นระบบที่ร่างกายใช้ในการตอบสนองต่อภัยคุกคามหรือสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน
● การตอบสนองทางจิตวิทยา
ทั้งความกลัวและความกังวลทำให้เกิดการตอบสนองทางจิตวิทยา เช่น ความคิดเชิงลบ ความไม่สบายใจ หรือความวิตกกังวลในจิตใจ ทั้งสองอารมณ์นี้สามารถทำให้คนเรารู้สึกเครียดและไม่มีสมาธิ
● ผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
ความกลัวและความกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับไม่ดี การทำงานไม่เต็มที่ หรือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความไม่สบายใจ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถทำให้คนเรามีคุณภาพชีวิตที่ลดลงและมีปัญหาในการทำกิจกรรมต่างๆ
● การใช้วิธีการจัดการที่คล้ายกัน
การจัดการกับความกลัวและความกังวลมักใช้วิธีการที่คล้ายกัน เช่น การฝึกการหายใจลึกๆ การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การใช้จิตวิทยาบำบัด หรือการใช้ยาที่แพทย์สั่ง การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาก็สามารถช่วยลดความกลัวและความกังวลได้เช่นกัน
โฆษณา