เมื่อทุกข์ใจเกิด เดี๋ยวก็ดับ แค่...
ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกนึกคิดใด ๆ จะสุข หรือทุกข์ ลองสังเกตุดูดีๆ มันจะดำรงอยู่กับคุณไม่นาน เว้นแต่ จิต หรือ ความคิดคุณไปยึดติด (วิ่ง) ไปหามันเอง
ผมจึงมีคำแนะนำดังต่อไปนี้
1) บอกกับตัวเองเสมอว่า "คุณรู้สึกทุกข์ หรือสุข หรือ อะไรก็แล้วแต่"
2) ความรู้สึกเหล่านั้นมันจะอยู่กับเราไม่นาน เดี๋ยวก็เปลี่ยนแปลงไป
3) หายใจเข้า-ออกลึก ๆ (สูดหายใจเข้าออกยาว ๆ)
4) นั่งสมาธิ (หลับตา) & ไม่ต้องคิดอะไร (สีดำ ๆ หรือไม่มีภาพอะไรในหัว) โฟกัสแค่ข้อ 3)
5) ถ้าจิตหลุดไปคิด ก็ดึงจิตกลับมาที่ลมหายใจเข้าออก
6) ในขณะที่หลับตา อย่าปล่อยให้ตาเคลื่อนไปไหนบ่อยๆ เพ่งอยู่ที่ปลายจมูก 👃 เสมือนรับรู้แค่ลมหายใจ
สุดท้าย คุณจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่า การไม่ยึดติดกับทั้งความสุขและความทุกข์นาน ๆ ความเข้าใจก็ดี ความสบายใจก็ดี มันจะทำให้ใจคุณอยู่กับปัจจุบันและเบาสบาย ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณทำแบบนี้บ่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัย ตัวคุณเองจะสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตได้อย่างที่คุณต้องการดังคำฝรั่งที่ว่า
what you think determines your life
ใครสักคน
กล่าวโดยสรุป คือ ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์เมื่อมันเกิดขึ้นได้ มันก็ดับได้ แค่เพียรรู้ลมหายใจเข้าออก ง่ายจะตายไป!
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
