Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ชีวิตลิขิตเอง
•
ติดตาม
22 ก.ค. เวลา 16:41 • ไลฟ์สไตล์
ก่อนนอน ฝึกจิตให้ไหลไปสู่แดนกุศลกัน
ผมเองได้รู้เทคนิคนี้จากการฝึกสมาธิก่อนนอน ให้เริ่มด้วย
1.ตั้งจิตอธิษฐานในใจว่าต้องการเจริญสมาธิโดยจะรู้ลม และไม่คิดลบ ๆ ใดๆ ในระหว่างทำสมาธิ ตลอด ...นาที
2. ค่อย ๆ หลับตา แล้วเพ่งดวงตา (อยู่ภายใต้เปลือกตา) ให้ทอดต่ำเสมือนมองปลายจมูกเพื่อรู้ลมหายใจเข้าออก (หายใจเข้าลึก - ออกลึก)
3. พยายามไม่คิดอะไร รู้อย่างเดียวคือลมหายใจแค่นั้น บางคนมองเห็นแค่ภาพดำ ๆ ในหัว (ก็โอเคนะ)
4.เมื่อครบตามเวลาแล้วให้คุณแผ่เมตตาไปทั่วทั้งสี่ทิศ และมอบกองกุศลจากการเจริญภาวนาให้แก่บุคคลที่เกี่ยว และผู้ที่ผูกอาฆาตแค้น ให้พวกเขาเหล่านั้นเข้าสู่ภพภูมิที่ดีขึ้น รวมถึงคนที่ปรารถดีกับคุณจงประสบแด่ความสุข ปราศจากความทุกข์ และเป็นอริยบุคคลในเร็ววัน
5. เพียงเท่านี้ จิตคุณจะเริ่มนิ่งขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งคุณทำทุกวัน คุณจะนอนหลับสนิท ไม่ฝัน ตื่นเช้ามาสดชื่นสุด! อย่าลืมก่อนนอนบอกกับตัวเองว่าขอให้การนอนของคุณในคืนนี้จิตคุณจงไหลไปสู่แดนกุศล happy ending!
พัฒนาตัวเอง
ชีวิต
สมาธิ
บันทึก
2
1
2
1
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย