ปฏิบัติเป็นนิสัยให้ชีวิตยืนยาว ๘ อย่าง
สรุปว่า..
(พวกเรา)เข้าใจคลาดเคลื่อนกันมาตลอดว่า ‘อายุยืนโดยออกกำลังกายสำคัญสุด’ ซึ่งความจริงแล้ววิธีทำให้อายุยืนด้วยการออกกำลังกาย ถูกจัดให้อยู่ในอันดับที่ 8 ของการปฏิบัติ(ตน)เป็นนิสัยให้ชีวิตยืนยาว 8 อย่าง
..แล้วหมายเลข 1 คืออะไร?
ในบรรดาการปฏิบัติเป็นนิสัยให้ชีวิตยืนยาว ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก ตามแนวคิดทางการแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ มีดังนี้..
อันดับที่ 8: การออกกำลังกาย
อันดับที่ 7: กินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง
อันดับที่ 6: กินธัญพืช 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
อันดับที่ 5: ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกวัน
อันดับที่ 4: กินไข่ 1 ฟอง ต่อวัน
อันดับที่ 3: กินอาหารให้อิ่มแค่ แปดส่วน
อันดับที่ 2: การพักผ่อนนอนหลับ ที่เพียงพอ
อันดับที่ 1: การยึดมั่น อารมณ์ดีตลอด ปล่อยวาง ไม่เครียด
‘อารมณ์ความรู้สึก’ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในระยะยาวและความตึงเครียดสูง มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มองไม่เห็น
ผู้สูงอายุที่มีอายุยืนยาวเกินร้อยปี ล้วนแต่เป็นคนมองโลกในแง่ดี แม้ว่าพวกเขาจะมีประสบการณ์ชีวิตที่เลวร้าย แต่พวกเขาก็ยังยิ้มได้
อารมณ์ดี มีความสุข และความสงบของจิตใจ เป็นยาดีที่ดีที่สุดสำหรับป้องกันโรค
"หั ว ใ จ ที่ ร่ า เ ริ ง" คือ ยาที่ดีที่สุด
— ขออนุญาต/ขอบคุณเจ้าของเนื้อหาเป็นอย่างยิ่ง
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
