[ด.ดล Blog] ปลดล็อกพลังสมอง: เคล็ดลับการสร้างโลกแห่งนวัตกรรมด้วยพลังจากสมองโดยจิตแพทย์ระดับโลก ในยุคที่เทคโนโลยีและนวัตกรรมก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว เราอาจหลงลืมความสำคัญของอวัยวะที่ซับซ้อนและมหัศจรรย์ที่สุดในร่างกายข

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 ก.ค. เวลา 11:09 • วิทยาศาสตร์ & เทคโนโลยี

ปลดล็อกพลังสมอง: เคล็ดลับการสร้างโลกแห่งนวัตกรรมด้วยพลังจากสมองโดยจิตแพทย์ระดับโลก

ในยุคที่เทคโนโลยีและนวัตกรรมก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว เราอาจหลงลืมความสำคัญของอวัยวะที่ซับซ้อนและมหัศจรรย์ที่สุดในร่างกายของเรา นั่นคือสมอง

Dr. Daniel Amen จิตแพทย์และนักวิจัยด้านสมองชื่อดัง ได้นำเสนอมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพสมองและนวัตกรรม พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลรักษาสมองให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ

สมองของเรานั้นมีความซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ประกอบด้วยเซลล์ประสาทกว่า 100 พันล้านเซลล์ และมีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์มากถึง 10,000 การเชื่อมต่อต่อเซลล์ ซึ่งมากกว่าจำนวนดวงดาวในจักรวาลเสียอีก แม้ว่าสมองจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่กลับใช้พลังงานถึง 20-30% ของแคลอรี่ที่เรารับประทานเข้าไป นี่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญอย่างยิ่งของสมองต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจของเรา

Dr. Amen ได้ทำการศึกษาภาพสแกนสมองมากกว่า 63,000 ภาพในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา และพบว่าสมองเป็นอวัยวะที่ควบคุมการตัดสินใจ บุคลิกภาพ อุปนิสัย และความคิดสร้างสรรค์ของเรา เมื่อสมองทำงานได้ดี เราก็จะมีประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตที่ดีตามไปด้วย ในทางกลับกัน หากสมองมีปัญหา เราก็มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความท้าทายในชีวิตมากขึ้น

แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มักละเลยการดูแลสุขภาพสมอง เราอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมหลายอย่างในชีวิตประจำวันส่งผลกระทบต่อสมองของเราอย่างไร ตัวอย่างเช่น การบาดเจ็บที่ศีรษะ การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ภาวะอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน อาหารไม่มีประโยชน์ การขาดการออกกำลังกาย และความเครียดเรื้อรัง ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำร้ายสมองของเราทั้งสิ้น

Dr. Amen ได้เสนอแนวทางในการดูแลสุขภาพสมองที่น่าสนใจหลายประการ เช่น การใช้เวลากับคนที่มีนิสัยรักสุขภาพจะช่วยให้เรารับเอานิสัยเหล่านั้นมาปฏิบัติตามได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะทุกครั้งที่เราเรียนรู้สิ่งใหม่ สมองของเราจะสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ขึ้นมา แต่หากเราหยุดเรียนรู้ สมองก็จะเริ่มตัดการเชื่อมต่อเหล่านั้นทิ้งไป

อาหารการกินก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพสมอง Dr. Amen เน้นย้ำว่าอาหารเป็นได้ทั้งยาและพิษ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงสมอง ในขณะที่อาหารขยะหรืออาหารแปรรูปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง นอกจากนี้ การนอนหลับที่เพียงพอก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่สมองลดลง ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยตรง

อีกหนึ่งแนวคิดที่น่าสนใจคือการฝึกสมองให้มี “ระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสม” Dr. Amen อธิบายว่าการมีความกังวลในระดับที่พอดีจะช่วยให้เราใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น แต่ไม่ควรมากเกินไปจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง นอกจากนี้ การฝึกสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นมนุษย์และความคิดสร้างสรรค์

Dr. Amen ยังแนะนำให้เราเขียนสิ่งที่อยากรู้สึกขอบคุณสามอย่างทุกวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความสุขได้อย่างมีนัยสำคัญภายในเวลาเพียงสามสัปดาห์ นอกจากนี้ การฝึกตั้งคำถามกับความคิดของตัวเองว่า “มันจริงหรือเปล่า?” ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้เราอยู่ในโลกแห่งเหตุผลมากขึ้น และลดความคิดในแง่ลบที่ไม่จำเป็นลงได้

Dr. Amen ยังได้นำเสนอแนวคิดในการสร้าง “โลกที่ฉลาดด้วยสมอง” โดยเริ่มจากระดับบุคคล ครอบครัว ไปจนถึงระดับชุมชน องค์กร และสังคม ตัวอย่างที่น่าสนใจคือโครงการ The Daniel Plan ที่เขาได้ร่วมมือกับโบสถ์ Saddleback ในการสร้างโปรแกรมสุขภาพสำหรับสมาชิกโบสถ์กว่า 30,000 คน ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก ทั้งในแง่ของการลดน้ำหนัก การเพิ่มพลังงาน การปรับปรุงสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ การนอนหลับ และอารมณ์ที่ดีขึ้น รวมถึงการลดลงของโรคต่างๆ และการใช้ยาที่น้อยลง

นอกจากนี้ Dr. Amen ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนระบบอาหารในโรงเรียน โรงพยาบาล และสถานที่ทำงาน เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสุขภาพสมองที่ดี เขาเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของประชากร และนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของนวัตกรรมในสังคม

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง Dr. Amen ยังได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันโรคสมองเสื่อม หรือ Alzheimer’s ซึ่งคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าในอีก 25 ปีข้างหน้า เขาแนะนำว่าการป้องกันโรค Alzheimer’s นั้นเริ่มต้นจากการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องทั้งหมด เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า และความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนแต่มีความเชื่อมโยงกับสุขภาพสมองทั้งสิ้น

นอกจากนี้ Dr. Amen ยังได้กล่าวถึงความสำคัญของการดูแลสมองตั้งแต่วัยเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่สมองกำลังพัฒนา ซึ่งอาจยาวนานถึงอายุ 25 ปีหรือมากกว่านั้นในเพศชาย เขาแนะนำว่าการป้องกันการบาดเจ็บที่สมองในวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก และควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงต่อการกระทบกระเทือนสมอง

สรุปแล้ว Dr. Amen ได้นำเสนอมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพสมองและนวัตกรรม พร้อมทั้งให้แนวทางในการดูแลรักษาสมองที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงในชีวิตประจำวัน การตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพสมองและการลงมือปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการสร้างสรรค์นวัตกรรมและพัฒนาสังคมโดยรวมอีกด้วย

การสร้าง “โลกที่ฉลาดด้วยสมอง” นั้นไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อม หากเราทุกคนเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพสมองของตัวเองและคนรอบข้าง แล้วขยายแนวคิดนี้ไปสู่ชุมชน องค์กร และสังคมในวงกว้าง เราก็จะสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่ได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่างๆ เท่านั้น แต่ยังจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และประสิทธิภาพในการทำงานของผู้คนในสังคมได้ในท้ายที่สุดนั่นเองครับผม

References :

TEDxOrangeCoast – Daniel Amen – Change Your Brain, Change Your Life

https://youtu.be/MLKj1puoWCg?si=amxOyT8VFkeGdfYw

◤━━━━━━━━━━━━━━━◥

หากคุณชอบคอนเทนต์นี้อย่าลืม 'กดไลก์'

หากคอนเทนต์นี้โดนใจอย่าลืม 'กดแชร์'

คิดเห็นอย่างไรคอมเม้นต์กันได้เลยครับผม

◣━━━━━━━━━━━━━━━◢

The original article appeared here https://www.tharadhol.com/unlocking-brain-power-secrets-to-creating-a-world-of-innovation/

ติดตามสาระดี ๆ อัพเดททุกวันผ่าน Line OA ด.ดล Blog

คลิกเลย --> https://lin.ee/aMEkyNA

รวม Blog Post ที่มีผู้อ่านมากที่สุด