การรู้สึกหิวหลังจากทานอาหารไม่นาน
เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหารที่ทานเข้าไปไม่ค่อยมีไฟเบอร์หรือโปรตีน หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นและตกอย่างรวดเร็ว
• ลองเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนในมื้อหลัก เช่น ผักสด, ผลไม้, หรือถั่ว เพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
• แบ่งมื้ออาหารเป็นหลายมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันแทนการทานมื้อใหญ่เพียงไม่กี่มื้อ
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น
ลองปรับเปลี่ยนอาหารและการกินอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
