กระชับช่องคลอดให้ฟิตแบบธรรมชาติ
วิธีกระช่องคลอดแบบธรรมชาติ
หมั่นฝึกขมิบช่องคลอด
หลังจากการควบคุมน้ำหนักแล้ว แนะนำให้ใช้การฝึกขมิบที่บริเวณน้องสาว หรือที่ถูกเรียกว่า Kegel Exercise เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อช่วยยกกระชับบริเวณเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยให้ฝึกทำขมิบบ่อยครั้ง ซึ่งควรจะอยู่ที่ประมาณ 5,000 ครั้งต่อ 1 วัน หรือประมาณวันละ 45 นาที ซึ่งต้องใช้ความอดทนและความใจเย็นพอสมควร ทั้งยังต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทห้เกิดผลกระชับอย่างชัดเจน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
