กระชับช่องคลอดให้ฟิตแบบธรรมชาติ
วิธีกระชับช่องคลอดแบบธรรมชาติ
3. ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับช่องคลอด
นอกเหนือจากการฝึกขมิบที่บริเวณน้องสาวแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับช่วงอุ้งเชิงกราน ใช้เป็นการทำท่าเวทเทรนนิ่งอย่าง Squad หรือท่า Exercise แบบแอโรบิคได้เช่นกัน แต่ควรมีการวอร์มอัพก่อน เพื่อลดปัญหาและอาการบาดเจ็บ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
