แบ่งออกเป็นมื้อละ 40+บาท
บางวันซื้อ บางวันทำเอง-ซื้ออาจเป็นปริมาณมาก เก็บไว้มื้ออื่นได้ เช่น แกงหรือน้ำซุป ข้าวสวยเลือกที่ปริมาณ ตามห้างร้านที่มีป้ายลดราคา(สินค้าเสื่อมคุณภาพ)ซื้อเผื่อ-ทำเอง จำเป็นต้องแช่เย็นเผื่อมื้ออื่น ๆ ทำกินเองนั้น ง่ายและถูกคือเมนูไข่
ร่างกายต้องใช้พลังงาน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตหลัก ๆ ดูจากการใช้ชีวิต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน อาจไม่เน้นในทุกมื้ออาหารแนะนำให้กินเป็นของว่าง เช่นผลไม้ ผักต้ม ส่วนอาหารแปรรูปต่าง ๆ งดไปเลย สารอาหารครบไม่ครบ ต้องดูปัจจัยเรื่องเจ็บป่วยอุบัติเหตุด้วย
เบื้องต้น ร่างกายยังปรับเปลี่ยนไม่ได้ แต่ต้องทำไปสักช่วงนึง เราจะรู้ได้เองว่า อยู่ตัวแล้ว ...การออกกำลังกายและระบบขับถ่าย ก็มีส่วนเกี่ยว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
